失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

因为有事情打击导致了情绪不好，然后就莫名其妙彻夜未眠，吃中药没有什么效果，我只要能睡着就不紧张，轻生的心也有好多次了，基本上前几天睡不着每晚都会想活着还有什么意义，我也在吃中药，中药效果很慢，不能说一点用没有，非常慢。

看到那么多失眠的，还有那么多好多年失眠的我绝望了，我也试了不少偏方，喝过醋，闻过大葱，啥用没有，还想去试试重塑心灵疗法，我犹豫要不要试试，我怕万一睡不着病复发了怎么办，那简直思绪万千啊，后来还是下了决心，反正都这么久睡不好了，而且我也查了闭目养神也算休息，大当家的告诉我，这是一个无限循环的过程，人是由过去和现在组成的个体，过去的成长环境，过去的人和事成就了现在的你，要改变自己的心理，是否要从过去开始改变？既然无法改变心理的内部条件，我们再来尝试最后一项，改变外部环境。

外部环境是一个多元化的环境，包括自然环境，社会环境，我们到底能改变哪一个呢？答案是，哪一个都不能，因为它都不是一个人可以通过个体就能完成的事，当个体无法完成时，对只有自己才能体会和经历的失眠就一无是处，我们得正视这个摆在面前的现实问题，这是今天我要表达的第一点，关于各种奇奇怪怪的症状，这些症状在睡眠恢复了以后都会消失，当时总怀疑自己是否心脏出了问题，总往医院跑，做各种检查，甲状腺也发现了些问题，睡眠好了之后都消失了。

所以希望大家不要焦虑，那些难受的神经症状只是失眠带来的暂时现象，并不是器质性疾病，失眠时的精神恍惚让自己觉得反应迟缓许多事情力不从心，担心自己从此痴呆废掉。睡眠恢复后你的能力记忆力都会完全恢复，不会受影响，打卡训练要坚持，最好循序渐进，一开始量也不要过大，个人经验是过于急功近利的超负荷运动可能会更紧张，睡得更差，这都是急于求成的心理，打卡训练不代表排斥药物，要有节奏的戒药。

其实现在的抗抑郁焦虑药物选择很多，疗效差异不大，所以没有任何推荐，而且最重要的是每个人症状不一，要把自己的症状和大夫沟通，让大夫定夺，如果开始吃上西药就要相信它相信大夫，不要给自己太大压力。

作者简介：游飞， 国家二级心理咨询师，知名失眠康复导师 著作《演戏心理学》通信录，“+”号，搜索关注：爱的剧场失眠康复中心，观看“失眠康复经典1000例