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如果迎面走来一个人，我们最先注意的除了面部以外就是上半身了，因为关乎每个人的仪态，造就了个体给人的第一印象。对于那些手臂肥胖、驼背弓腰、架肩等不好的仪态真的是万万要不得，这样就算你很瘦，也无法给人挺拔活力的感觉。以下是为您整理准备的体式，经常练习就能改善驼背架肩，重塑气质分分钟的事情。
头肘倒立变式
这个体式是将头肘倒立和头手倒立变式结合在一起，也将腿部的伸直和弯曲结合在了一起，增强了身体的协调性和平衡力。动作分解：双手在身体两侧左手肘部弯曲小臂向后抓头，右手向身体右侧伸直撑地，上半身伸直向上，双腿分开在身体两侧左腿向左上方伸直，右腿大腿向右膝盖弯曲小腿内收向上。
轮式变式
轮式变式其实对那些腰部经常酸疼的长久伏案的脑力工作者其实非常有用。动作分解：右腿伸直向前伸展，左腿膝盖弯曲小腿内收脚尖触地，臀部和腰部向上拱起让整个身体形成半圆形，打开胸膛左手肘部弯曲手臂离地，右手伸直触地，头部向下。
头手倒立变式
这个体式需要我们在一面墙之前完成这个体式，我们需要墙面来支撑我们的腿部。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，头部向下上半身直立向上，臀部向后，双腿大腿并拢膝盖弯曲，双腿小腿上下分开并贴近墙面。
侧鸽变式
很多侧鸽变式都是在侧鸽的基础之上，加上侧腰部分的锻炼同时配合手臂和小腿的锻炼，达到全身的运动。动作分解：双腿前后分开右腿向前膝盖弯曲小腿向下，左腿向后膝盖弯曲踮地，小腿向上上半身直立并向身体左侧扭转，右手伸直撑地，左手向后伸直抓住左脚脚趾，头部望向身体左侧。
头肘倒立变式
头肘倒立变式是瑜伽体式中很好的体式，可以让我们的臀部更加丰满，同时也减少腰部赘肉。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，头部向下，上半身直立站立，双腿分开左腿大腿向上膝盖弯曲小腿内收，右腿大腿向前膝盖弯曲小腿向上并绕过左腿大腿。
好气质是一个人一生的财富，容貌会随着时间的流逝渐渐的消失。但是你的好气质基本上都睡伴随你的一生。坚持练习这些瑜伽体式，让你更加的舒服也更加的有气质。
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