心情不好，提不起精神，何以解之？

在生活中，我们每个人总会有碰到不好的时候，一些不愉快的事情，比如，工作中碰到难题，家庭生活出现问题、朋友同事互相诋毁等等，都会使得我们的心情不好，甚至很长一段时间都提不起精神。

在现实生活中，每个人都有自我调节心情的方法，可并不一定有效，导致一些人由于心情不好，而耽误了工作和生活，影响升职或家庭幸福。只有找到切实可行的方法，才能够进行自我调节，尽快使得心情变好。下面。我通过多年实践，整理总结了一些调节心情的经验和方法，希望朋友们看看。总有一款适合你：希望能帮助到你！

心情不好时，静心读书、运动、交友、自省、大睡一觉、大吃一顿！

一是读书 。读书使人精神愉悦。季羡林在《一生自在》中说：“书能给人以知识，给人以智慧，给人以快乐，给人以希望。”杨绛先生曾说过：你过得不好，就是因为读书太少。抚平心情的最好方式，就是化解烦恼，而烦恼又来源于我们自身的局限。唯有书籍能让你脱胎换骨。眼界高了，内心宽广了，便能包容万物，才能找到内心的归处。读吧，试着读读经典名著，心灵鸡汤，诗歌辞赋，名人传记等等，唯有读书能解决一切，让人愁云尽消，心情开朗。

二是运动 。可以让人身心健康。生活就是一边受伤、一边学会坚强。痛过，才知道如何保护自己。适当的运动可以释放压力，帮助人们恢复好心情。心情不好一般都会猫在房间里或宿舍，但是，心情不好切忌一个人呆着，最好走到外面人多的地方去。可以选择散步、瑜伽、跑步等各种形式的运动。在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。

三是交友。交友可以倾诉衷肠。找知己相聚，尽情倾诉心中沉积的不快，痛哭一场，谈谈共同感兴趣的话题。谈论美好生活，趣闻乐事，天下之事。若时间和条件许可，可以到商超逛逛，购买点自己喜欢的东西，在不知不觉当中就消除了不快，舒解了心中的郁闷。

四是自省。自省可以审视自我。在大多数时候，突如而来的伤心是没有办法改变的。这个时候最想的可能就是独处，认真做自我反省，反观自己的内心，检查自己的过失，改而自己的错误。也可以借此机会，认真思考一下自己的人生之路，明确未来的发展方向，暂时的不快就会马上过去。

五是睡觉。大睡一场，睡眠对于心情的调节非常重要。研究表明，睡眠不足会让人更容易产生负面情绪。

六是大吃一顿。合理饮食：合理的饮食可以改善心情。例如，富含omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果等可以提升心情。

总之，当心情不好，提不起精神时，可以采取读书、运动、交友、自省、大睡一觉、大吃一顿等等方法，以此来转移注意力，舒缓心情，恢复平静心情，从而重拾生活的乐趣，恢复自己的精神头。

希望我们往后的余生，都跟读书、运动、交友成为挚友，这是我们战胜孤独，调整心情，提振精神的心理依托，也是我们心灵的躲避风雨的城堡。