经常有家长反映，自从孩子上高中后，班主任老师经常抱怨孩子上课老打盹，在家里，家长也多次发现在写作业的孩子变成了“磕头机”，这一阶段孩子的学习成绩也明显下滑。这个情况让家长很着急，高中阶段学的知识越来越难，如果听课效率不高，做作业昏昏沉沉，长此以往，后果将不堪设想。
孩子学习犯困是什么原因呢？该怎么克服呢？
一、学习时打瞌睡的原因
1、客观原因
（1）学习压力大，作业多，长期睡眠不足，身心疲惫。
（2）中学生正处在青春年少身体快速成长的阶段，营养消耗大，营养补充不及时易犯困。
（3）老师授课方面的因素，个别老师课堂乏味无趣，语言缺乏幽默感，缺少师生互动，不能调动学生情绪，学生听课昏昏欲睡。
（4）身体素质个体差异，个别孩子患有鼻炎，导致鼻塞缺氧，脑供血不足，头晕乏力；有的孩子患有贫血，血液中红细泡数量减少，造成头晕、注意力不集中，记忆力下降。
2、主观原因
（1）学习效率低，做事拖沓，作业写得慢，夜里睡觉晚，很多高中生作业写到夜里12点多，个别学生甚至到凌晨1、2点，睡眠严重不足。
（2）有些学生爱动爱闹，白天运动量过大，特别是体育生，能量消耗巨大，上课睡觉现象很常见。
（3）学习没信心，很吃力，没兴趣，上课注意力不集中易犯困。
（4）没有形成好的学习习惯和生活作息习惯，没有调节好生物钟，本来该是学习时间现在变成了睡觉时间。
综上所述，孩子上课打瞌睡不一定全是孩子自身的原因。必须和孩子多交流，深入了解分析症结所在，才能对症下药。决不能盲目发脾气，委屈了孩子，还不解决问题。
二、克服学习时打瞌睡的“硬招”
1、刺激神经
喝咖啡、喝茶提神，嚼口香糖、薄荷糖醒神，抹清凉油、风油精清凉神经。
2、调理身体
起床后做运动5到10分钟，跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、广播体操皆可，通过适量运动加快心率，调动肌体活力，让自己兴奋起来。
3、补充营养
身体成长靠营养，多给孩子吃优质蛋白质含量高的食物，例如：牛奶、瘦肉、鸡、鱼虾、豆类、麦片、脱脂酸奶等；多吃含铁的蔬菜，例如：菠菜、油菜、芹菜、苜蓿、西红柿等；多吃富含维生素的食物，例如：香蕉、草莓、苹果等。
4、补充水分
起床后喝一杯温开水，课间和晚上写作业都应适量喝水，身体缺水会感觉疲惫，多喝水能促进身体代谢，还能督促孩子课间活动活动放放水，消除疲劳活动筋骨。
5、补充睡眠
孩子长身体的阶段需要多睡眠，在完成每天的学习任务的情况下，争取多睡，利用课间时间眯一会，下节课就精神不少。利用好午睡，午睡是身体的中继站，午睡质量好，能更好地保证下午和晚上的学习效果。利用好周末，周末学生自己支配的时间多一些，周五、周六和周天的晚上都适当早睡，第二天早上适当晚起，保证一周内三天时间里每天有8个小时的充足睡眠时间。
6、学习习惯
养成好的学习习惯，对学习能起到很大的助力作用。良好的作息习惯、认真听讲的习惯都是需要孩子逐步养成，努力改掉听课时趴着听、托下巴、不专心的坏习惯，打破一到上课时段就犯困的不良生物钟。
7、提高效率
提高学习效率，养成迅速去做的习惯。特别是要提高做作业的速度，时间不够时，可以优先做重点学科、重点题目，遇到难题不能“死磕”，留待第二天和同学探讨或请教老师。学习效率提高了，睡眠充足了，身体才能处于良好的状态，新知识接受的快，记忆力好，形成学习上的良性循环。
8、培养兴趣
给自己的学习上设定一个个容易达到的阶段性小目标，然后努力实现这些小目标，在这个过程中，找回学习的信心，一个个目标的实现也同时让自己不断获得成就感，从而培养学习的兴趣。课堂上，积极发现老师的闪光点和个人魅力，例如虽然老师上课不灵活、不幽默，但老师书法很好、成语运用很恰当、逻辑很严谨等等，都是值得我们好好学习借鉴的。家长还可以帮孩子找一些学科趣味课程资料，和孩子聊一聊学科领域知名大家的轶事，一起探讨这些学科知识在生活、工作、科研上用途。
9、课前预习
通过课前预习，将自己模棱两可的、不理解的地方勾画出来，然后带着问题、带着目的去听课，一是能抓住重点，找准自己的需要认真听；二是精力集中不瞌睡。
10、融入氛围
老师上课时总会有一定的氛围和情景，学生听课时，要让自己努力融入到这个氛围和情景中，就像好的演员要“入戏”、好的观众也要“入戏”一样。同样是看电影，有人看得泪流满面，有人看得不明所以，有人看得激情澎湃，有人看得呼呼大睡。“入戏”的学生才能真正学到这节课的精髓。怎样才能“入戏”呢？
（1）跟上节奏
上课时，要跟上老师的节奏，跟上节奏才能不慌不乱、不遗漏、不错过。运用好高效听课的“五到”法则，紧跟老师步伐。“五到”包括心到、眼到、口到、耳到、手到等。
心到：专心听讲，用心思考。
眼到：观看板书，观察动作，领会表情。
口到：参与互动，积极发言。
耳到：认真听讲，深刻领悟。
手到：把握重点，适当笔记。
（2）积极思考
开动脑筋，积极思考。例如：老师板书例题时，主动思考解题思路，自己如有解题方法，和老师接下来讲解的解题方法比较一下，看哪个方法更简洁；老师讲语法或修辞手法时，不但要理解记忆，还要积极思考该怎么运用。
11、心理暗示
心里暗示给人的感觉好像很玄妙，但有时能达到奇效。积极的心里暗示能让人努力向上。遇到困难，自我鼓励，多说“我行”，调动内心深处的潜意识，在长期的潜移默化下，自己就会变得越来越“行”。在学校多观察“学霸”，和他们多交流，看他们在课堂上、在自习课上是怎么学习的，问他们是怎么克服上课瞌睡的问题，向他们看齐，他们行我也行。
12、寻求帮助
课堂上打瞌睡，自己克服不了，还可以向同桌、向老师寻求帮助，让同桌看到自己瞌睡把自己推一把，或者让老师同意自己站在教室后面或两边听课。很多时候友谊是在相互帮助中建立的，所以在得到帮助的同时，你可能还收获了友谊。
应对上课打瞌睡的方法很多，根据孩子自己的具体情况及原因分析，找到适合自己的加以运用，相信会取得显著的效果！