早上工作的时候，突然感到鼻子一酸，接着便开摊流血。莫名其妙地流鼻血，会让人有些不知所措。转眼一想，当下季节，已过立秋，流鼻血时不再恐慌，这可是很正常的秋燥症状。
秋燥，对很多人来说，几乎成了年年必经的一道坎儿，虽然难耐却没有大碍。因此．很多人把它当成季节的洗礼，对它视而不见。其实，我们完全可以靠点滴生活方式的改变远离秋燥，过一个平静安逸的秋季。
一、秋燥也有高危人群
秋季在四季气候中突出的特点是“燥”。秋季天气由热转寒．即“阳消阴长”的过渡阶段，天气变得越来越干燥，昼热夜凉、温差加大，再加上气候寒热多变，因此很多人都容易感受秋燥，出现热性感冒的症状。
重口味人群需警惕：在这样一个干燥、多变的气候中，如果我们再多食辛辣之品，便会出现喉痒、呛咳等咽喉炎的表现。这时候，支气管扩张、肺结核等疾病在秋燥的影响下，也易复发或加重，出现咳嗽、喀痰、咯血等症状。
易上火人群需警惕：平素胃热而阴津不足的人，容易发生大便干结，同时出现目赤、口舌生疮、烦躁不安等一系列症状，甚至还会出现高热、抽搐等重症。
二、我们“被秋燥”了吗？
秋燥是秋季感受燥热病邪所引起的外感热病，其特点是初起邪在肺卫时，即有咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津气干燥等症状。一般病情较轻，转变也较少，易于痊愈。
在生活中．我们要时刻警惕自己是不是被“秋燥”了，生活上的变化、身体上的不适，都可以成为秋燥的判断标准。初起秋燥症状较轻的人，会出现发热、微恶风寒的症状，具体表现为头痛、少汗、咳嗽、少痰、咽干鼻燥、口渴等表现。“此期属于邪在肺卫”需要开始注意合理地调补自己的身心。
倘若不加重视继续进展，便可出现耳鸣、双眼红赤、牙龈咽喉肿痛等症状。还进一步可能出现燥热化火，耗伤津液的表现，具体可表现为浑身发热、干咳无痰、气逆而喘、咽喉干燥、鼻燥、胸胁满痛、心烦口渴等。
三、秋季防燥大搜罗
（一）普通防燥法
适用人群所有人，疗效等级：★★★★。
操作难易：很筒单，但是坚持是关键，细节决定成败。
1.适时增减衣服。立秋之后，昼夜温差较大，不宜赤膊裸体，也不宜穿着过多．以免削弱机体的防御能力，使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病。
2.多喝开水、淡茶、新鲜果汁等，以养阴润燥，补充损失的阴津。但喝流质饮食，尤其是液体饮料时，以少量频次为佳。
3.多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最易伤人津液，一般的蔬菜、水果性偏寒凉，有生津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果富含水分，能补充人体津液，果蔬含有丰富的维生素C，维生素B及纤维素、无机盐等，可以改善燥气对人体造成的不利影响。
4.少吃辛辣油炸的热性食物。韭菜、大蒜、葱、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，以及煎炸的食物，会助燥伤阴，加重秋燥。而蜂蜜、百合、莲子等清补之品，能顺应肺脏的清肃之性。
5.重视精神调养。阴虚之人，肝火易旺，急躁易怒．久则内耗阴津，到了秋季．使得燥象更为明显。这个时间段宜早睡早起，多参加户外活动，舒展筋骨，安静心神，以平和的心态对待一切事情，以顺应秋季收敛之性。
6.加强体育锻炼。根据自身的身体状况及周围环境的不同选择科学的锻炼项目，进行适当台理的运动。如坚持晨跑，练健身操、练剑、八段锦、太极拳等、不仅对中老年人身体有利，更能敛气舒肺，增强肺脏的功能。
（二）老人防燥法
适用人群：人人可参考，尤其适合老人，疗效等级：★★★
操作难易：更为细致，坚持起来费时费事。需要配合“普通防燥法”一起使用。
1.经常食粥。米粥能补胃健脾，润养肺燥，再加入梨、胡萝卜、百合、芝麻等食物，能收到良好的益肺润燥的效果。
2.注意秋季进补。主要采用平补之法，以润燥为前提，多食牛奶、豆浆等滋养饮料，适当食用鸡鸭肉、海参、燕窝、牛肉、鸽肉等食品，对身体很有裨益。
3.药膳调养。老药膳能起到滋阴润燥，生津补液，防止干咳的作用。
4.少洗澡。进入老年后，皮脂腺功能明显减弱，皮肤缺乏油的滋润，表现为皮肤瘙痒，必须强力搔抓，由于频繁搔抓，皮肤可出现抓痕、血痂、色素沉着、湿疹化、苔藓化等继发性损害。适当控住洗澡次数，尽量少用肥皂。洗澡水温不宜过高，沐浴后可在四肢尤其是小腿等处涂抹一些润肤油。
（三）加强祛湿法
适用人群：较重的秋燥症患者，疗效等级：★★★★★
操作难易：专业级别，有难度，可到医院进行治疗，遵医嘱。
1.原则。燥邪为病，最易伤津。所以在秋燥病的治疗，原则上以滋润为主。
2.分类。中医学将秋燥分为温燥和凉燥两类。天气偏热、久晴无雨．感受风热之邪，多见温燥；秋深初凉、西风萧杀，感受风寒者，多见凉燥。
3.因症开方。温燥治疗宜清宣肺气，润燥化痰。多用桑杏汤和清肺饮以及杏苏散加减。
4.若病情依旧控制不了，继续进展，则需要特别注意。因为爆邪伤肺，则应及时轻宣润燥、滋阴生津，一般建议去医院诊断治疗，用清燥救肺汤加减．可达到平复秋燥的功效。
秋燥从某种程度来说，可以反映出我们身体的某种欠缺，或者我们生活方式存在的不健康因素，我们需要对症进补、注意生活方式的改善，这本身就是提高生活质量的开始。人生活在自然中，一年四季气候特征各有不同，春夏秋冬，周而复始，只有追随大自然的规律，只有补的合理，才能养出健康。