2019年初，国家癌症中心发布了《2019年全国最新癌症报告》。在这份报告中，有两个数据是非常惊人的。在我国平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7.5个人被确诊为癌症。即便这样，这个速度还在增加。

为了彻底搞清楚癌症问题，我先后阅读了《众病之王 : 癌症传》《癌症：进化的遗产》《癌症后这样吃，我多活了14年》和《癌症的真相》等10余本书，最终触动我分享给大家的是《癌症的真相》这本书。

1.“癌症是免疫系统功能失效的结果”

把你的身体想象成一个国家吧，细胞就是这个国家的子民。它们先是在你体内繁衍、生长，然后到各个岗位肩负起自己的职责，共同保持这个国家的繁荣。

有的细胞帮助呼吸、有的细胞司职免疫系统，还有的细胞就像勤恳的清洁工一样处理废弃物……

癌细胞最初也是好孩子，只不过偶然间，它遇到了病原暴露、毒素或其他恶性因素后，从一个正常细胞变成了癌细胞。

在我们免疫系统正常的情况下，癌细胞一般都会被清理掉。所以，千万不要觉得癌症是个定时*弹炸**，一点就着。事实上，我们的身体经常遭受癌细胞的*攻围**。只是这些有害细胞，基本都倒在了运转正常的免疫系统的剑下。

一旦免疫系统出了问题，功能受损或者运行不良时，癌细胞就钻了空子，不断繁衍形成肿瘤，直至发起集团攻击，我们的身体就会出现问题。这时，任凭你“叫二营长拉出再多的意大利炮”也没用了。

也许此刻你躺在床上、划着手机，身体的免疫系统就在跟癌细胞战斗呢。所以，癌细胞不可怕，可怕的是我们谈癌色变的惊恐感和畏惧感。

2. 癌细胞的家谱

从历史上看，癌症存在的最早证据可以追溯到17世纪前后。

2010年，英国研究者仔细研究了古典文学、化石记录和干尸研究，并检查了上百个埃及木乃伊的组织样本，最终只发现一例疑似癌症可能。该研究小组的首席调查员迈克尔·齐默曼教授得出结论：“在古代，由于缺乏手术介入，癌症的证据能够保留在木乃伊样本中。实验发现癌症在古代非常罕见，这表明致癌因素应该只限于被现代工业影响的社会。”

癌症像现在这样大规模爆发的历史并不长。在工业革命之前，几乎看不到它存在过的证据。曾经一种几乎没有的疾病，现在却是发达国家的第二大杀手，值得深思。

根据世界卫生组织2012年的数据显示，癌症已经成了全世界的主要死亡原因，每年约有820万人死于癌症。据估计，到2036年，每年的确诊人数将达到2200万例，看好了是每年。如果不好理解，我再换个说法，它意味着大约40%的人将在一生中的某一刻被诊断为患有某种癌症，几乎每两个人中就有一位。

总之，癌细胞的家谱将越写越厚。

3. 隐藏在生活中的致癌物

绝大多数由癌症引起的死亡，不是某种癌症本身，而是癌症转移。随着分裂、繁衍，癌细胞逐渐蔓延到全身各处，占领了重要器官，并引发功能紊乱和衰竭。

而癌症想达到这个水平，可能需要五年、十年，或者更长时间。这就是为什么预防或早发现，对抗癌如此重要。

在诸多诱发癌细胞的因素中，以下几种非常突出。

农作物化学药品，包括农药、杀虫剂、除草剂等。北美农药行动网一直在跟踪几十年来慢性病与农作物化工品使用的进展。“化学药品以多种方式引发癌症，包括扰乱激素，破坏DNA，使组织发炎，以及启动或关闭基因。”这是这个网站最主要的观点之一。

环境毒素：不合格的汽车尾气、雾霾中工业废物的副产品。塑料：本身它就是石油衍生物，对我们的身体或环境没有任何好处。这两种都不用说了，属于老生常谈。

还有一种，值得我们警惕，就是加工肉。世界卫生组织声明，每天吃超过56克加工肉，将使患直肠癌的风险增加18%。还有很多各种研究、调查和实验，在这里就不赘述了。总之，不要把加工肉当饭吃。

4. 滚蛋吧！癌细胞！

治疗癌症最好的方式，不是化疗、不是放疗、不是切除器官，是避免得癌。

首先来说，想预防癌症，保持心情愉悦是第一位的。当你焦虑或有压力时，你的身体就会累积压抑的情绪。在这种情绪下，我们的身体免疫功能就会被削弱。形象点说，你不积极，细胞也不会积极，你就更别指望它“爱岗敬业”了。

消极怠工的免疫系统是癌细胞最喜欢的。一朝癌细胞得势，你的身体就会面临巨大的风险。你应该也有过类似体会，压力一来，身体就会各种不舒服。平时不爱得的病，这时也可能会得。

其次，我们要经常运动出汗。排汗能把体内影响心情变化的毒素排出，这些毒素具有潜在的致癌性。同时经常出汗，可以帮助我们清理身体代谢废物，加强免疫系统功能。体内垃圾少了，免疫系统就能腾出手干别的，否则在解决它们上就需要动用很多“部队”。当然，除了运动出汗，加热出汗，比如蒸桑拿、做汗蒸或泡澡，也是可以的。

再次，在运动的选择上，我们可以多选择那些跳跃的活动。因为蹦跳运动不仅能涵盖心率和身体运动，而且可以激活淋巴系统，最大限度地消除毒素和癌细胞，特别有益。类似跳台阶、跳跳绳、玩蹦床，都是不错的选择。作者发现每天蹦跳仅10到20分钟，就能增强淋巴功能三十倍。换句话说，做弹跳运动，本质上能让你的时间和金钱效益最大化。

最后，就是饮食了。营养是防癌、抗癌的重点。真正的营养，是那些富含维生素和矿物质的食物，没有毒性污染物的，一定记住：越自然越好。这样的食物包括有机食品、非转基因食品和通过散养方式养大的家畜。如果你还是不知道怎么吃，那就记住“彩虹食谱”，意思是你的食物中要包含色彩丰富的水果、蔬菜、各种坚果、橄榄油和多脂鱼等。

哦，对了。还有睡眠。李开复抗癌成功后，第一个感悟就是：睡眠太重要了。每晚没什么重要的事，就把手机放下，22点前准时入睡。保持身体的昼夜节律，帮助身体做好自我修复，也给免疫系统一个喘息机会。

“聚焦干货，探究本质，迭代能力，成长有方。”你好，我是年度千万阅读量干货读写人安叔，点关注、爱自己、猛成长。