如今，手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，很多人是这样用脖子的：
1.早晨上班，路上无聊，低头聊微信；
2.中午休息，睡不着，开始刷刷抖音；
3.晚上下班，窝在床上，玩游戏。
长期低头刷手机很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。
当然除了低头，我们还有很多伤害脖子的坏习惯。
今天就来说说那些不好的习惯↓↓
01背包太沉
很多人上班或上学时会背书包，包里的东西一般还不少，比如电脑、书本、雨伞、水壶……装得满满当当。
背包太重，其实对脖子很不好。
因为重物会向后牵拉你的背部，让脊柱和肌肉受到不自然的挤压，最后引发肩痛、腰痛、背痛……
所以最简单的就是：轻装上阵。
02单肩背包
你是不是喜欢这样背书包？
长期使用一边肩膀背包，会让这一边的肌肉承受更大的压力。如果背包很沉，错误的姿势持续得够久，脊椎侧弯也不是梦。
所以建议选择使用双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平，减轻背包对肩颈的压力。
如果真的习惯就想单肩背包，建议两点：
1.包里少放一点东西；
2.两边肩膀换着用。
03 用肩膀打电话
很多人会歪着头用肩膀支撑着手机，就像这样——
玩这种杂技，且不说手机容易掉，脖子也很危险啊。
用肩膀夹着手机，会让两侧肩颈肌肉受力不均，最后只会导致脖子僵硬、酸痛。
04
坐姿不当，久坐不动
我们使用电脑工作或者玩游戏的时候，有时候为了看清屏幕，脖子会不自觉地往前伸，再加上长时间的久坐不动，肩颈部的肌肉就会一直处于疲劳、僵硬的状态，导致肩颈疾病的发生。
肩颈问题听上去不痛不痒，但对人的影响却真不小。
姿势异常会让颈椎承受超负荷压力，导致周边肌肉长时间紧张、劳损，造成不舒服；肩颈不适，甚至会影响整体的脊柱。
虽然在室内没有办法做很大动作，但只要简单活动一下，就能暂时放松肌肉，预防颈部肩颈酸痛。
05长期“葛优躺”
葛优躺姿势是身体东倒西歪，弯腰驼背蜷缩成一团，这种姿势短时间内会让人感觉很舒服，但是它与颈椎的生理弯曲正好相反，长期如此，则会造成颈椎病从而引发肩颈疼痛问题。
