寒冷的冬天靠什么取暖？北方靠暖气，南方并不能靠一身正气还有抖，毕竟棉衣棉裤，羽绒服、毛毯、棉鞋、暖宝宝……才能正经抗寒。然而，这些都不是大问题，最大的困扰莫过于冬天的夜晚睡觉。每次上床睡觉都是一种“考验”，尤其是在床上躺很久，手脚还是冰凉的。

有一种冷叫手脚冰冷

尤其是在寒冷的冬天，总感觉怎么睡都不够。然而，睡前有多害怕冰冷刺骨的被窝和手脚，早上就有多舍不得温暖舒适的被窝（主要还是起不来）。

冬季为什么会手脚冰冷？

冬天有一种冷叫手脚冰冷，这是人体应对气温变低，新陈代谢速度下降的自我保护机制。由于低温会令血管收缩，血液的回流能力下降，从而使得手脚等部位的血液循环不畅而引起的 。

手脚冰冷有什么不良影响？

时间一长就容易长冻疮

手脚末梢血液循环比较差，对于寒冷的耐受力以及适应性差。若长时间受到寒冷刺激，冻疮发生率更高。

引发其他健康隐患

据专家介绍，超过50%的女性都有手脚冰冷的现象。经常手脚冰冷，容易引发头晕，心慌，精神不振，反应迟钝，畏寒乏力等健康问题。

影响睡眠质量

因为晚上手脚冷到睡不着、睡眠浅，这是多少人一到冬季就不得不经历的“噩梦”，尤其会严重影响睡眠质量。

最主要是让身体热起来

想要改善手脚冰凉，最重要的还是要在日常生活中做好保暖措施，让身体热起来，可以从以下几个方面来让身体暖和起来。

做好全身保暖工作

注重养生的群体越来越年轻化，咱不用妈妈或者奶奶的提醒，就要乖乖把棉衣棉裤，羽绒服、毛毯、棉鞋穿起来。

换鞋注意防湿

在没有暖气，又冷又湿的南方地区，除了保暖，还有注意防湿。鞋、袜都不要穿得太紧，一定要保持足部干爽透气。

热水泡泡脚

睡前泡泡脚，能促进脚底的血液循环。以40-50℃左右的热水为宜，浸泡20分钟左右，同时再揉搓双脚，血液循环效果会更通畅。泡完立刻擦干，上床睡觉可助入睡。

注意补充富含铁元素、维生素C的食物

体内缺铁，也是怕冷的重要原因。可日常注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、家禽、豆类等食物。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体抗寒能力。

保持适量运动

冬天冷得让人懒得动，也是怕冷的原因之一。每天保持适量有氧运动，可以促进身体机能动起来，身体自然就热起来了。不过，老年人和工作超负荷的人要避免高强度运动。

助暖“神器”用起来

对于怕冷的人来说，暖手宝、热水袋、暖宝宝贴、电暖器等简直是“神器”。但是使用的时候，要注意避免低温烫伤。

虽然大多数人的手脚冰凉是身体在应对天气的正常反应，但也若出现特殊情况也要警惕，及时寻求医生的帮助才是对自己健康的最大保障。