膀胱是一个位于人体下腹部的深处的类似倒立梨子状的器官，但它的结构就像一个气球一样，是中空的，覆盖在外面的是几层肌肉里面是储存尿液的囊性结构 。
膀胱是人体泌尿系统的重要组成部分，正因为有它的存在泌尿系统才是一个完整的系统。
肾脏过滤血液中的成分，吸收该吸收的，排出没用的这部分，叫做尿液。尿液经过输尿管缓缓流进膀胱。
正常情况下，当膀胱快满了，要“开闸放水”，会通过神经系统向大脑发送信号，从而产生排尿的紧迫感。
当大脑判断周边环境适合排尿时，会让尿道括约肌放开，尿液经过尿道排出体外。
膀胱是一个有弹性的容器，可以不停地蓄积尿液，正常成人的膀胱可存300-500ml尿液，残留尿量约10-15ml。
其实很多人的一些不经意的行为，对膀胱造成了实质性的伤害。
一、憋尿
因为你的习惯性憋尿，造成膀胱超负荷工作。膀胱长期处于撑大的状态，久而久之，膀胱的弹性慢慢变差，直到不能回缩。
并且膀胱跟大脑在沟通的时候也出现了问题，尿道括约肌不再听话。会出现该放水的时候紧闭，不该放水的时候乱开。
我们来看看憋尿的严重后果。
当膀胱中的尿液越积越多，压力变大，尿就会逆流而上到达输尿管，此时膀胱壁黏膜变薄，保护层受损，如果细菌侵入，很可能就会引发上尿路感染。
如果尿液被送回肾，就会导致肾积水，影响肾功能，容易引起肾盂感染。
对于高血压、动脉硬化的老年人，憋尿会刺激血压升高，容易引起血管破裂大出血。
尽管憋尿伤身，但是在厕所释放的那一刻，那可真是令人神清气爽，这是因为憋尿能刺激交感神经系统，能让人心跳加快，血压上升，当释放的一瞬间腹压骤降，回心血量减少，血压降低，导致大脑供氧不足，容易发生晕厥。
憋尿形成的压力无形中造成了尿路梗阻，尿液中的警惕容易沉淀下来，会加重感染和梗阻，形成尿路结石。
憋尿会让膀胱壁变薄，即便轻轻一撞都可能爆炸。膀胱破裂，大量尿液进入腹腔，可能引发急性腹膜炎。
长期憋尿使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，尿道压力增加，加重前列腺淤积，*泄早**、血精都有可能发生。
女性憋尿，膀胱会形成高度充盈状态，过度充盈的膀胱使子宫受到压迫偏移，偏移后的子宫可能会影响月经，引发痛经，甚至不孕。
二、抽烟
烟对人体的毒害不只局限于肺部，经肺部进行完气体交换后，尼古丁等有害物质会进入血液，随着血液循环，参与全身新陈代谢，最后通过肾脏过滤，带着尼古丁等有害物质的尿液会聚集到膀胱内。可以说，膀胱是香烟毒素的集中地，因此，戒烟刻不容缓。
吸烟目前最为肯定的膀胱癌致病危险因素，30%-50%的膀胱癌由吸烟引起，吸烟可使膀胱癌的危险率增加2-4倍，且吸烟的时间越长、次数越多，患膀胱癌的风险就越高。
经常憋尿会导致膀胱癌？
一般情况下，憋尿不会直接引起膀胱癌发生，但憋尿可能会诱发膀胱炎、尿路炎症等病发生，会间接增加膀胱癌的风险。
膀胱保护手册
1.注意饮食
避免过多的辛辣、酸甜和含气饮料，因为这些食物和饮料可能会刺激膀胱、尿道。建议多吃高纤维食物，如水果、蔬菜等，以帮助预防便秘和尿路感染。
2.不要憋尿
在觉得有尿意的时候就去厕所，不要憋尿。憋尿容易造成膀胱的弹性疲乏，影响膀胱储存尿液的功能，让膀胱神经变得迟钝或敏感，就会出现排尿困难、尿频、尿*禁失**等症状。每2、3小时排尿一次。每次排尿都要排出，以免膀胱残尿。睡前可以排空膀胱。
3.喝足够的水
每天至少喝2000毫升水，但是为了不给膀胱造成巨大压力，不要一次性喝过多，可以分适当的量，多次饮用。喝水对膀胱有好处，但是要避免咖啡、酒、茶和可乐的摄入，以免对膀胱产生刺激作用。
4.避免过度饮酒
酒精会刺激膀胱，增加尿频和尿急。过饮酒还会导致脱水，影响尿液的稀释。
5.戒烟
吸烟会刺激膀胱，可能会影响控制膀胱的肌肉，从而引起一系列的症状，比如尿频、尿急、尿*禁失**等。
6.锻炼盆底肌肉
做规律的盆底肌肉锻炼有助于放松和协调参与膀胱和肠道控制的肌肉，可以有效地改善膀胱问题，更好地控制膀胱。练习方法主要是吸气时用力收缩腹部、臀部及盆底肌肉，持续3～5秒，呼气时放松，反复做20～30次。每天做2～3次。
参考资料：
1.健康科普知识：你真正了解膀胱癌吗？2023.12.07
2.吸烟与膀胱癌大有关系！劝自己劝亲人少抽烟不抽烟，看这一篇就够了.2023.12.16
3.膀胱最怕的 2 件事，你却天天都在做.2023.06.18