最近一直没有记录我腰突的进展，因为自十月五号病情反复以来，一直都没有好的迹象，我的心情也很复杂。直到今天早晨起来，感觉有减轻，早晨六点半起来，刷牙洗脸，如厕。尤其是如厕时，腿麻，小腿憋涨的症状有所减轻。然后我开始锻炼核心肌群，走了十几分钟，又开始踢正步。今天我把腿略略抬高一点，但是我踢的很慢很慢，后侧大腿的筋有明显的拉伸感，只踢了几十步，我就停下来了，我搞不清到底会不会加重。自从十月五号，不明原因的反复后，现在做什么动作我都小心翼翼，即使没有不舒服，也不敢多做。生怕一个不小心惹的“它”不高兴。
说说臀桥吧。有叫五点支撑的有叫拱桥的，大同小异。我也做了，*十月在**五号之前，做的还行，没有太明显的不适。可是后来不知道为什么，做起来腿屁股明显疼痛，我就不敢做了。先说我是咋做的。双腿并拢，双脚并拢，戴臀圈，臀部腹部发力带动腰部起来，腰不发力。按说这个对于腰突的人是安全的，可是不知道为什么我的臀部一发力，就开始臀部疼腿疼带麻。今天上午的疼痛减轻，难道跟这几天没有做臀桥有关吗？今天下午我又做了一下，立马不舒服，看来这个做法的臀桥我是不适合的。
还有医院里的那个拱桥。双脚分开，双肘支撑，简单做了几个，没有那么疼痛。但我还是决定这些都暂时不做了，看看到底怎么样。
我自己心里知道，急着做这些动作还是心里着急，总想快点好起来。这些动作不是做了就不疼了，而是不疼了才能做。
锻炼重要，合适很重要，坚持更重要。急不得。
深秋了，阳光亦显得格外温暖。窗外的一片光明引得我这个腰突的人也不想呆在屋里了。总想站在阳光里好好晒晒。秋风一吹，发黄的树叶摇曳着洒落下来。一晃我已经得病三个月了。时间总是在你最不经意时无声无息的滑走。这段时间，我所有的注意力都在我的腰上。怎么锻炼它，怎么保护它，怎么治疗它。我的眼里早已被它遮挡着看不到任何事物了，美的丑的，快乐悲伤都被它扭转着。不得病不知道自己脆弱。得了病才开始重新审视自己。
每个腰突都不是一蹴而就，你对它的伤害不是一天两天，想恢复当然也不是一朝一夕，这是规律。慢慢来吧!
加油！