#头条创作挑战赛#你为什么会焦虑？如何缓解焦虑症状？一个精神病患者的亲身经历
今年7月底，老公把车提回来了。他是新手，坐在车上我总是有点紧张，生怕发生什么事情。有一次我们去超市，老公开车去车库停车，倒车的时候没有掌握好与右边车辆之间的距离，结果刮到别人的车了，车身还有前车灯都有刮到，我们的车保险杠凹进去了，车前灯也有刮伤。因为是第一次碰到这种情况，老公也有点紧张，我心里也很慌。后来叫来交警和保险公司的人，事情处理好了，钱都是保险公司赔，但是从那以后，不管是坐车还是老公一个人开车出去，我都会紧张和焦虑，我总是放不下心。
另外让我焦虑的就是孩子的身高问题，他现在8岁半了，8月20日去医院查骨龄，说骨龄偏大一点，有9岁了，而他现在的身高才125厘米，体重49斤，和标准身高差了9厘米，我和老公都不高，遗传身高只有165.8cm。因为骨龄偏大半岁还要少长4厘米，所以预测成人身高才161.5厘米。这是让我们不能接受的，我们的期待值至少也是170厘米以上啊。医生说以后要注意饮食均衡，多运动，多跳绳，10点之前要睡着，。先观察一段时间，看看孩子的情况。他现在离矮小症也不远了，必要时要打生长激素。一听打生长激素，我马上去百度查，打一年可能要五六万，好贵！而且有的生长激素是天天要打的，这样孩子多受罪啊！一想到这些，我都睡不着，非常焦虑。孩子的成长是一个漫长的过程，那我得为孩子的身高焦虑到什么时候啊？
而且检查里边说儿子左脚是重度扁平足，右脚是中度扁平足。我以前也听说过，因为不了解这些，又上网查，越查越焦虑。这要怎么改善啊，怎么这么多问题？我是一有什么事就睡不好的，心里总是在担心。
一直到10月4日，有几个晚上我几乎整晚都睡不着，第二天感觉好累，有点撑不住了。幸好老公说让我去医院开点助睡眠的药，我在健康160上预防康宁医院老年精神科的号，都没有，最近的也要10月11日才有号了。那我还要等一个星期，我真的有点崩溃。我又点到有精神综合科那里，没想到下午就有号，老公说那快点预约啊！我预约到了4号下午3点到3点半的号。突然之间心情好了不少，好像抓住了一根救命稻草。
终于在下午快4点的时候把药拿到了，因为去年我住院诊断为双相情感障碍，这次去医院就是复诊，医生问了一下我老公关于我现在的情况。我老公说就是这几天她情绪不太稳定，晚上睡不好，看能不能开点助睡眠的药。然后医生给我开了丙戊酸钠缓释片、奥氮平片和奥沙西泮片三种药，前两种是我以前吃过的，奥沙西泮片是抗焦虑、缓解紧张、镇静助眠的药，我从来没有吃过。
拿了药回家后我就吃了，然后快7点了我澡也没洗就睡觉去了，实在太困了，眼睛都睁不开了，没有睡好真的好累啊。等我醒来已经是早上六点多了，天哪，我竟然睡了快12个小时，而且连梦都没做，也没有起夜上厕所，睡得实在是太沉了。睡好了，人的精神也好了，心情也跟着好了起来。这些天晚上睡之前我都在吃药。每晚9点半上床，到了晚上三四点就醒来了，好像已经睡好了，人很清醒，不太睡得着了。于是每到快6点我就去附近的河边跑步。早上的空气非常好，秋风凉凉的，边跑边听音乐，这种感觉非常好。又觉得生活有了热情，有了冲劲，有了动力。看看周边的花草树木，看着河水被风吹过泛起一波又一波的涟漪，看着远处太阳即将升起而被照亮的金色的云彩……大自然多美好啊！它的美是治愈性的，可以为我们的情绪疗伤。
跑步的这些天，我的焦虑在慢慢地消失，我的心情也一天天明媚起来。所以如果你也同样焦虑或抑郁的情绪问题，可以多运动运动。另外，我觉得缓解焦虑情绪的方法还有很多，我根据自己的亲身体验，总结了以下几点：
1.多听音乐，如舒缓类欢快类的歌曲，全民k歌上唱唱歌也行，也可以收听电台节目
2.画画写字类，让人心平气和
3.清理清洁，像做家务搞卫生，看着家里干干净净的心里也会清爽舒服
4.天气好的话和你的家人或朋友到公园或河边散散步晒晒太阳，随便走走停停，会觉得悠闲自在
5.倾诉：向你信任的人倾诉你心中的焦虑情绪，把你觉得不安的事情说出来，也可以写日记在纸上记下来
6.运动：如跑步，骑自行车，打羽毛球，爬山等等，身体会泌多巴胺让人快乐的话。我是前年孩子上一年级才学会开自行车，感觉开自行车条件的确会让人快乐。
7.看一些风景类视频，推荐《地球脉动》可能看看，是人文景观纪实类。有条件的话可以多去旅行，山水可以解忧，让人心安
8.做事慢慢来，不着急，比如说细心地舒服地洗个热水澡，吃饭时细嚼慢咽等都有助于缓解焦虑
9大声朗读一些你喜欢的文章
10吃点小零食
11重复做一件事，比如折纸，做流水线的活
以上就是我自己亲身经历的一点心得，希望会对有同样问题的朋友有所帮助。
生活中偶尔有焦虑情绪也正常，如何缓解有方法