曾经有一个月子里的妈妈忧心忡忡的跟我说，她婆婆看她奶水很清，宝宝也长得一般，就怀疑她奶水没营养，并想让她给宝宝喝奶粉。

母乳的路上从来都不是一条平坦的星光大道，除了辛苦，更多的委屈是来自身边人的不理解和怀疑，但是为了宝宝，这点委屈又算什么，只是在这样的情况下母乳妈妈应如何坚持住并坚持得更久呢？

首先妈妈们一定要对母乳有个正确的认识，才不至于人云亦云，一不小心就被带偏，今天我们就来聊聊母乳的营养，比如上面妈妈问的奶水变清是没营养了吗？

一、排除病理因素，奶水变清其实很正常，这是个正常生理过程。

妈妈奶水是每天都不一样的，从初乳到过渡乳，再到成熟乳，从颜色来看会从刚开始的深黄色变成最后比较清亮的乳白色。

为什么奶水颜色会这样变化？主要是因为奶水成分改变导致的，比如初乳的蛋白质含量较高，脂肪含量较低，成熟乳则相反。除了蛋白质和脂肪，还有其他成分也会随着时间改变，跟着婴儿营养需求同步改变，这个是自然的生理变化。

其次，在同一次喂哺的过程中奶水也会不一样。

前奶含水分多，颜色比较清亮，后奶脂肪多，颜色就比较深，偏黄色。

第三、奶水质量跟妈妈的膳食也是有很大关系的。

比如维生素A，正常母乳中有500μg，妈妈膳食如果缺乏时，根据缺乏程度不同会相应下降到499~170之间，除了维生素A，还有这些营养素也受膳食影响较大:脂肪酸含量和比例，VD，VB1，VB2，VB6，VB12，VK，VC，烟 酸，碘，锌等，概括起来有3类别:脂肪酸、维生素和矿物质，脂肪酸主要在鱼类、坚果中含量较丰富，维生素矿物质则主要在蔬果中含量比较丰富；而与母乳膳食没有显著关系的有:蛋白质、碳水化合物、钙、铁等。

所以，婆婆如果让你吃大量鸡鸭鱼肉来提高奶水质量，妈妈们可不要照单全收了，否则最后肉全长自己身上了，妈妈们应该做到均衡膳食，如果不能的话，可适当补充复合维生素，对提高奶水质量是有很大帮助的。

母乳对于6月龄以内的宝宝是完美的，母乳的变化是在不断和婴儿生长发育所需营养相匹配的，妈妈们一定要相信自己，相信自己奶水！排除万难，尽量在前6个月实现纯母乳喂养，加油＾０＾~