我们总是忽略那些细节，其实它们是美丽的最大阻碍。
减肥，大家往往关注的是肚子和屁股
如果有的练,希望腹部可以变得平坦和有棱角
可是我们很少会关注我们粗手臂
这个虽然不是我们塑形的关键
但是确实是我们美体的关键
试想，你的手臂很粗很健硕
那你整体上就不会看上去纤细和美好
所谓的s型也无法凸显出来
整个人看上去像驼背一样
说实在的，穿无袖的衣服也不好看
首先，我们先来要确定一下我们属于哪一种粗手臂。那么你是哪类胖手臂呢？有四个方法可以来测，其实也很简单。
方法一灯照法：平举手臂，与身体呈90℃，用强光手电筒从手臂外侧向内照，手臂内侧是否透光？
方法二*绑捆**法：用橡皮筋套在手臂上数分钟，是否出现深深的印痕？
方法三敲击法：平举手臂，与身体呈90℃，用手指轻弹手臂下的肉，是否呈波浪状抖动？
方法四按压法：手臂上的肉捏起来是否有硬度？
▲方法1与2的答案为“是”，则为“水肿型”。
水肿型：只要改善生活习惯，加速血液循环及代谢功能，问题就迎刃而解了。
▲方法2的答案为“是”，则为“肥胖型”。
肥胖型：可要当心哦，这可不是一天两天造成的，需要十二分地认真对待，才能减下来。
▲方法3的答案为“是”，则为“肌肉型”。
肌肉型：怎样让线条变得柔和是需要解决的问题。
表现：手臂上有一块块硬梆梆的肌肉，肌肉线条很明显，十足威猛女形象。
原因：经常搬重的东西、运动过度，或长期用力不当、压力过大，都有可能让肌肉变紧。
测验完毕，接下来就是解决方案了。
水肿型粗手臂
在减脂过程中要做一些习惯和饮食的调整。
●办公室、学生久坐一族
●不爱运动的懒人
表现：最明显的肥胖部位在手臂的内侧，按下去感觉没有弹性，自己也经常会感觉手臂有肿胀感。
原因：长期姿势不佳、血液循环及代谢不通畅、淋巴堵塞造成的。
针对性方法：
排水食谱
瓜皮脆饼
西瓜皮
少许
黑糖
少许
做法：将西瓜皮去掉绿色外皮及红色果肉，剩下白色部分，浇上黑糖，放入冰箱内贮存约1小时即可。
玉米须茶
玉米须
一把
温水
500ml
做法：将玉米剥皮后，取玉米须洗净，泡入约30℃度的温水中半小时，即可饮用。
肥胖型粗手臂
在减脂过程中要做一些习惯和饮食的调整。
●产后妇女
●不爱运动的懒人
●过度肥胖者
表现：当你和人握手或是挥手时，能感觉到手臂下的小肉肉也会轻轻甩动起来。
原因：手臂下的肌肉，是平时很少活动到的部分，就是天生丽质好身材的美眉，也很难避免那里有小肉肉。
针对性方法：
椅子训练法
动作：坐在椅子上，双手置于身体两侧并扶在椅子上，手肘伸直用力撑起身体，并使臀部离开椅子。可适当弯曲手肘，但臀部不碰椅子。重复5～10次。
Tips：运动时以手臂为出力点，选择1把结实的椅子。刚开始会觉得困难，因为要用两手臂支撑身体的重量，长时间锻炼坚持就会看到令人惊喜的收获。
肌肉型粗手臂
在减脂过程中要做一些习惯和饮食的调整。
●长期神经紧绷的人
●运动员
针对性方法：
线条修饰操
动作：坐姿或站姿都可，一只手扶住另一只手臂，用被扶住的手举小哑铃（或矿泉水瓶皆可），慢慢向上弯曲手肘，之后再将手肘伸直。反复20次，之后换另一侧。
效果：能软化手臂肌肉，让肌肉持续运动不紧绷，不会增加手臂负担，可以慢慢修饰肌肉线条。
针对性方法：
紧实按摩法
A徒手按摩法
Step1．将按摩油涂抹在双手，左臂伸直，右手掌从左手手臂内侧开始，由手腕处慢慢由下往上推，直到肩膀。
Step2．右手掌从左臂肩头开始由上向下推，一直到手腕。然后换右手，重复同样步骤。双臂各做5～10次。
B工具辅助按摩法
瘦身按摩刷，配合紧实按摩精油，以特殊按摩突粒进行滚动式按摩。
最后小秘书跟大家分享一个减手臂小妙招
动作：1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，
反复10次，注意呼吸。
▼请看下图：
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