“大夫！我乳房里长东西了！”“大夫！我乳房里有结节！”乳腺科的医生经常会遇到一些自诊出病症的患者，而医院的检查结果往往让医生哭笑不得——“那是腺体，不是结节”。造成这种现象的原因大多是女性朋友的自检姿势错误。这一期，我们来详细介绍一下乳房自检的正确姿势。

成年女性不论年龄大小，每个月至少应该做一次乳房自检。最佳时间为月经结束后的3至5天内，如果已经没有月经，那就选择固定的一天，在每个月的这一天做乳房自检。

镜前观察

选一个采光良好的房间，一面足够大的镜子，仔细查看自己的乳房。

仔细观察乳房有没有任何大小、形状的改变，表面有没有凹凸不平或褶皱，有无溃疡、皮肤红肿、渗出、皮疹、增厚，或者皮肤颜色的改变。乳头有没有任何分泌物和其他异常改变，比如乳头内陷。

如果两侧乳房的大小和形状不完全一样，没有必要太紧张，绝大多数女性的乳房都不是完全对称的。

以下几种姿势可以帮助更全面地观察乳房的外观：

胳膊在身体两侧，放松；

双手叉在腰后，左右转动身体；

俯身向前转动身体；

双手放在头后面，转动身体。

触摸检查（触诊）

包括立位（站或坐）触诊和仰卧位（躺着）触诊。

触诊的正确手法：将三个手指（食指、中指、无名指）并拢，用指腹来触摸乳房，中等力度。检查深部组织时用力可稍大些。

立位触诊

可以在站立或坐着的时候检查。采用画圈的方式，由里到外，从乳头到腋窝，来检查整个乳房。确保检查双侧乳房、腋下和锁骨周围。

仰卧位触诊

平卧位，右肩下垫一个小枕头或折叠后的毛巾，右手放在脑后，用左手触摸检查；用同样的方式换方向检查对侧乳房。

乳房自检的主要目的是熟悉自己的身体，及时发现任何变化。乳房自检包括仔细观察、站立时和躺下时的触诊。触诊具体检查位置包括双侧乳房、腋下和锁骨周围组织。

检查时如果发现有肿块或乳头溢液也不必慌张，80%的乳房肿块都是良性的。您需要做的是咨询医生，做必要的检查来进行下一步诊断。