最近有许多网友私信我说，为什么吃完饭就乏力犯困? 一般来讲“胃强脾弱”的人群更容易犯困，可通过调整脾胃功能来缓解。下面就给大家科普一下具体的原因和方法。
一、原因
1.脾和胃靠吸收食物中的营养成分，来提高机体的抵抗力。胃主受纳，负责储存食物；脾主运化，负责把胃里的食物转化成营养物质，并输送于各个脏腑和器官。当胃内贮存食物过多时，而脾又没有足够的能力将食物转化时，其它器官就处于短暂营养缺乏状态。大脑对营养缺乏反应是最快最明显的，大脑一旦营养缺乏就供血不足，引起乏力犯困。
2. 脾气上升，将运化的营养成分，向上输送至心、肺、头目，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。而脾气虚弱时，脾运化营养成分的功能减弱，就需要机体调动更多的气血来完成这项任务。当大脑气血供应减少时，会引起乏力犯困。
3.怎么看是否气血不足。（1）看眼睛——眼白的颜色混浊、发黄、有血丝、眼睛干涩、眼皮沉重。（2）看皮肤——皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、长斑。（3）看头发——干枯、掉发、发黄、发白、开叉。（4）看耳朵——暗淡、无光泽。（5）手的温度——手心偏热或出汗（6） 手指的指腹——手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的。
二、辨治
虽然对“胃强脾弱”主要以健脾补气、升清为主。但每个人的体质不同是要辨证论治的，下面给大家列举三种常见的病症。
1、气虚者易困。用黄芪、*党**参提神
大脑对气血不足是最敏感的，只要大脑气血不足就会引起犯困。
2、湿重者易困。用“参苓白术丸”利湿
睡够了也困，可能是湿引起的，湿是身体里的脏东西排不出去，黏在身体里，身体会变沉重，是湿重的典型表现，在三高人群中更常见，肚子很大，没能及时代谢出去的湿，会导致他们乏力犯困。所以这种困，既要补气，又要祛湿。白术、人参可补气，茯苓用来祛湿。
3、眠浅者易困。“人参归脾丸”能助眠
睡眠很浅或多梦易醒都是不解乏的睡眠，也有脾虚的因素。
三、缓解方法
1.忧思伤脾，高压力的生活让“脾弱”的人越来越多。学会释放压力，保持心情舒畅。
2.脾主四肢，调四肢的运动是健脾的关键，每天坚持适当的运动。
3.清淡温热饮食，每顿吃“七分饱”，多食绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物。
4.中午小憩15分钟左右，适当多喝水也有益处。
四、小妙招
1.头部按摩。手指做梳头动作，持续三五分钟，可促进局部血液循环，松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。
2.揉揉肚子。空闲时顺时针揉揉肚子，可起到保护胃肠、促进消化吸收的作用。
3.按揉穴位。可以经常揉按足三里、太白、阴陵泉等穴位，同样也可以起到一定的作用。
小结：建议大家不要吃的过饱，慢一点进食，给脾脏运输营养成分一个缓冲的时间，也可缓解吃完饭就犯困。