很多姑娘减肥失败，并不是缺乏好的方法，而是过于追求完美。

追求完美的人，减肥的时候更容易出现“非黑即白”，极度限制饮食，不允许自己吃不该吃的食物，但一旦破戒，就会自暴自弃，无节制地吃吃吃。

这一类人也更加容易情绪性饮食、或者反弹复肥。

不要让自己成为一个完美主义者，要做一个允许自己出错的现实主义者，这样减肥才有机会成功。

要知道，你的目标不是快点失败，而是终获成功，这两者是不相同的。

图片来自解邂

1、一下子全然改变饮食难以适应，可以逐步改变

在第一周时，晶晶先用小扁豆替代了主食，因为这是对她来说，最简单最容易做到的事情。

平时习惯喝茶的晶晶，会用玫瑰花、菊花、茉莉花替代，下午再泡柠檬水。

午饭后觉得困，就离开办公桌走一下，稍微活动活动身体，跟同事聊两句，再去洗个柠檬，切几片泡水，一系列的小动作十分钟左右就能完成，却能让她摆脱掉之前困倦的状态，再重新投入到工作中。

图片来自娜

期期觉得前三天很难熬，但只要坚持到第四天，就已经习惯了很多，感觉可以轻松地坚持下去了。

坚持克服前几天的适应期，打开瘦身模式，这样就会更好坚持下去了。

期期当时瘦了6.4斤，体围一共减了7厘米，期期说这个成果是她减肥人生的历史记录。

2、在过程中寻找自己喜欢做的事情

像是期期，喜欢拍餐照，一开始是美食小白，为了拍出美美的餐照试用了很多app，不断寻找喜欢的感觉。

每次学习和进步都让自己有成就感，很多时候甚至为了拍照而去做瘦身餐。

图片来自皓皓妈

3、实在很馋碳水，就给自己每周安排两个作弊日

虽然提倡每周一次作弊日，但对于第一次参加的期期来说，感觉还有有点难以坚持，经常满脑子的凉皮和饺子。

所以她会在第三天或第四天，将小扁豆换成自己喜欢的主食，满足身体和心灵。

吃完这些美食后，她还会简单运动一下。

4、忍不住想吃零食，这样做

mengdi在执行21天食谱当中，也经常会想吃东西，她会多喝柠檬水，然后分散自己的注意力。

mengdi外出聚餐的时候，也会吃别的食物，但会告诉自己：前三口吃进去好吃，到后面就感觉那样啦。

想想也没有很好吃，然后就放下了筷子。

中晚餐尽量吃够20分钟细嚼慢咽，让大脑感觉自己已经吃够了。

图片来自上弦月

mengdi前阵子刚好赶上姨妈期，特别馋饼干。

她知道身体渴望着吃，于是就吃了。如果是以前会很焦虑，然后彻底放弃，这次她只允许自己暴食几天，饮食上多吃一些蛋白质食物，大量喝柠檬水，再多看成功案例激励自己。

这样她晚上就没再想着吃饼干，控制住了！

5、觉得坚持不下来了，就多听听音频

mengdi就是这样做，听完之后情绪得到了安慰。

mengdi跟着食谱吃，不知不觉中瘦了10斤。

图片来自赵丹

6、邀请身边的人一起按照食谱来吃

这是丫丫的经验，她特别不愿意面对自己正在减肥的这个状态。

所以会邀请女儿、闺蜜，跟着她一起吃减脂餐，这样就不会觉得自己正在减肥当中了，也就不会说需要坚持或者很难熬。

当然了，这样的话丫丫在主食或者是一些细节方面，都会给女儿闺蜜做简单的调整。

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