缓解疼痛除了止痛药之外，自然疗法也备受青睐。其实，我们的厨房里就有天然的“止痛药”，能够快速缓解头痛、关节痛和肚子痛等，不看就太亏了！
生姜：缓解头痛
常见香辛料生姜最适合缓解头痛。2014年一项研究发现，100名偏头痛患者分别服用50毫克偏头痛药物和250毫克生姜粉。
两小时之后，64%的生姜组参试患者和70%的药物组参试患者疼痛均减轻了90%。20%的药物组参试患者出现头晕、眩晕和胃灼热等副作用，而生姜组参试者只有4%的人出现轻度消化不良。
除了缓解头痛，生姜还能缓解肌肉疼痛。生姜中的姜辣素具有抗炎止痛的功效。最新研究发现，每天吃一小片生姜或半茶匙生姜粉，连续11天，便可以使举重后的肌肉疼痛减轻25%。
另外，咖啡和南瓜子也能治头痛。
咖啡等含咖啡因的饮料有助于收缩血管，缓解头痛。同时还能增强止痛药物的止痛作用。
但是，如果发生偏头痛，可能是缺镁所致，最好吃些南瓜子等富含镁的食物。镁有助于人体缓解兴奋的神经，缓解紧张的肌肉，进而缓解偏头痛。
黑胡椒：缓解关节炎
黑胡椒具有抗炎属性，最适合缓解关节炎和消化不良导致的疼痛。一项研究发现，黑胡椒的活性成分胡椒碱可抑制细胞发炎，进而有助缓解关节炎。
此外，樱桃和咖喱也能缓解关节疼痛。
研究发现，吃20个酸樱桃的止痛效果与止痛药布洛芬相当。每天吃45个樱桃可使C反应蛋白(炎症蛋白)降低25%。此外，咖喱中的姜黄素可缓解膝关节炎疼痛，效果也堪比布洛芬。
姜黄：缓解腹痛
姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。一项近期研究发现，姜黄的主要成分姜黄素缓解腹部疼痛的效果堪比止痛药。
另一项研究发现，姜黄可减少肠道炎症和消化异常导致的肌肉收缩，进而使肠易激症状缓解50%。此外，姜黄对缓解抑郁症还有一定的帮助。
除此之外，薄荷茶和椰丝能缓解消化性腹痛。
新鲜薄荷和薄荷茶中的薄荷醇有排出胃肠气体和缓解肌肉紧张的作用，有助于减轻与情绪有关的腹部痉挛和疼痛。对腹泻性腹部疼痛，营养专家建议吃1~3茶匙不加糖的椰丝(或椰蓉)，因为其具有抗炎抗菌作用。
薄荷：缓解肚子痛
《胃肠病学杂志》刊登的研究发现，薄荷是治疗肠易激痉挛和肚子痛的好食物。
生活中难免会有各种疼痛，很多食物有着和止痛药相当的效果，堪称天然的“止痛药”。
这些食物，在我们的厨房里就有，快发给身边的朋友们都看看吧！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）