现在是不是很多人都觉得自己的腿很粗，尤其是女孩子经常会抱怨为什么自己的腿很粗，甚至不少女孩因为腿粗而自卑，想要想办法降低自己的腿部围度。很多人在尝试锻炼腿部，想让腿变细。
首先我们要清楚一件事，为什么我们的腿会变粗，有什么方法可以帮助我们降低腿部的围度，让腿变得更细更好看。
实际上，我们的腿会变粗，主要是因为脂肪的原因，少数人是因为腿部的肌肉含量丰富导致的，只有极少数腿部肌肉非常非常发达的人，才会因为肌肉过多而腿粗，大多数都是因为脂肪。
脂肪的密度是肌肉的六分之一，所以脂肪的体积会非常大而且松软，更容易导致腿部变粗，所以降低腿部围度的重点就应该放在脂肪上。降低腿部围度，瘦腿的方法我们有三点需要注意的地方。
第一点，没有哪些动作能够局部瘦腿。网上有很多视频教别人怎么练腿怎么瘦腿，看似很有道理，实际上根本不正确，我们必须要记住，根本不存在局部减脂的说法。
我们身体中的脂肪是流动的，我们不可能做到练腿就瘦腿，否则如果我们天天练腿，结果腿部线条明显，而肚子上却是啤酒肚，这又怎么可能呢。
想要腿瘦下来，最直接的方法就是减脂，降低身体中的脂肪含量，让你真正瘦下来，这样才能说让你的腿瘦下来，同时你瘦下来之后你可能关注的就不仅仅是腿部围度了，而是你全身上下。
第二点，跑步非常适合降低腿部围度。我们在选择锻炼动作的时候，基本所有人都会选到跑步，因为跑步的作用是在太明显了，可以帮助我们降低体脂率。
在跑步的时候不断消耗能量，最终我们的身体就会慢慢降低体脂率，而腿部的脂肪也会跟着一起被消耗，我们腿部的脂肪数量下降了，腿部围度自然也就下降了。
跑步是不会让你的腿变粗的，这一点你不需要担心，不相信你可以去看看跑马拉松的运动员，各个看起来都是瘦弱无比的。
跑步是有氧运动，长时间进行有氧运动不仅仅会消耗脂肪，还会降低身体中的肌肉量，所以腿部没有道理变粗，只是跑完步之后会有一段时间充血，看起来腿变粗了而已，但是这不是真的变粗了，只需要休息几天就好了。
第三点，跑步会刺激腿部的肌肉。我们在进行有氧运动的时候，我们身体中的肌肉类型会出现变化，长时间的有氧运动会让我们身体中的肌肉逐渐转化成耐力比较强而体积更小的红肌。
这种类型的肌肉和撸铁的人练出来的肌肉正好相反，撸铁的人的肌肉体积大爆发力强，但是耐力弱，如果腿部的肌肉更多的转化成红肌，也有助于降低腿部围度。
我们在跑步的时候可以同时从脂肪和肌肉两个方向同时我们降低腿部围度，而且跑步是一项限制性低的运动，随时可以进行。