第一次辟谷之后减下来的体重快速反弹，让我一度以为辟谷没啥用，后来请教了师傅才知道，辟谷后没有做好复食是非常容易反弹的。
我们都知道，辟谷容易，复谷难。在辟谷期间我们是在用意念控制自己的食欲，而当辟谷之后，潜意识里会松一口气，告诉自己可以开始吃东西了，于是胃开始被唤醒，食欲再一次涨起来。这也是为什么很多人辟谷失败在复谷上了。
复谷怎样可以让体重不反弹
在复谷过程中，不能盲目进食，需要有一个循序渐进的过程：流食-半流食-非流食（5-6分饱）-非流食（7-8分饱）-正常饮食，记住一定不要暴饮暴食，不管什么时候暴饮暴食对于身体都是有极大伤害的，尤其是在复谷过程中，不仅仅体重反弹，而且也会对肠胃造成伤害，因为我们的肠胃是非常脆弱的，在经过辟谷期，需要循序渐进的恢复到正常饮食状态，让肠胃有个适应过程。
很多人辟谷过后马上就开始正常吃饭，直接忽略掉复谷，这样必然导致体重反弹+水肿。
当然，复谷后，想要保持体重的稳定，选择轻断食是最好的，最好改掉不良的饮食习惯，饮食以清淡为主，切记忌油腻麻辣。
我是爱辟谷的梦梦，喜欢道家文化静修疗愈辟谷如果你对辟谷也感兴趣的话，可以戳我哦。