在孕早期（孕 1 周－13 周）的时候，胎儿的生长发育相对较为缓慢，所以不需要特别注意补充营养，正常饮食即可。
然而很多准妈妈即使美味当前，却茶饭不思，只想吐。孕吐怎么办？
孕吐每个人的程度不一样，可分为三种程度来说。
轻度：只在早晨刷牙时觉得恶心，其他时间该吃吃该喝喝
略重：闻到刺激型气味会恶心呕吐，有时还会连续呕吐，还是能吃下东西
严重：完全不能进食，呕吐物中甚至有胆汁等
对于第 1、2 种程度，在饮食上注意这几点就可以了。
第 3 种情况，最好看医生，不能耽搁。
Q：这些食物我都不爱吃怎么办？我就想吃点麻辣、酸辣的食物
A：可以根据你自己的喜好，吃点你喜欢的，但频次不要太高，1 周 1 - 2 次即可。
营养营养，首先保证能吃进去才是好的。孕早期每天至少吃 130 g 碳水化合物但也要提醒你，即使孕吐严重，每天必须保证自己至少吃 130 g 碳水化合物，如上述干性食物。除此之外，各种薯类、根茎类蔬菜中也含有较多的碳水化合物。注：有妊娠期糖尿病的孕妇尽量吃低 GI 的食物
Q：为什么要保证这么多碳水化合物的摄入呢？
A：因为你的大脑需要碳水化合物分解的能量，如果吃得太少，会导致低血糖。身体还会分解脂肪来供能，从而引起酮症酸中毒，这对胎儿有很大危害哦！
Q：叶酸怎么补？
A：在怀孕前就应该吃叶酸，怀孕早期，依然要吃叶酸。孕期的叶酸推荐摄入量是 600 ug/d 。由于每天从食物中摄入的叶酸量少，生物利用率也低，因此还需要补充叶酸 400 ug/d 。每天吃叶酸补充剂+蔬菜补充也就是说，孕早期妈妈每天除了吃一片叶酸补充剂（400 ug）外，还要从食物中补充 200 ug 叶酸。
这里给大家分享 2 种食谱方案
祝福各位孕妈们，吃好喝好睡好，是否孕吐还要看个人体质，不要因为没有孕吐就以为孩子不健康哦，身边有不少孕妇都是从来不吐的。那你孕期到底有没有吐得很厉害呢？