平生多磨砺，男儿自横行。站得是个人，躺下是条虫。医不自治，一家人，不给一家人看病。或又说，教不了自己小孩，不是东西不行，是望气不行。沾亲带故，心不纯单，眼光就浊，看不出来了。到哪里都一样，主观不受干扰，客观才明辨是非。主观决定成败，客观决定条件。主客都到位，事儿没有不成的。平庸之事，无伤大雅。虎狼之药，能治大病。练拳要调火候，火候就是强度，要松松紧紧的来。从速度，强度，频次上随时调整。关键是，整劲要先出来，劲整指的是身上。整不是僵，整是瞬间聚合，腹肌平时松和，遇事突然刚成一块钢板，这能力要具备。竖脊肌，脊柱两侧，一边一条，练得跟两根大枪似的，挺劲十足，腹腔丹田弹蹦，压强还大，都是整劲所要具备的。有了整，在求沉。沉劲是让你消耗最小，收获最大的劲。沉劲，是自然之劲，不会太快，需要积淀。沉劲一旦上身，也不容易退。
五点扩张，一身六弓。脊，胯，胸，三弓为主，膝，肘，肩，三弓为辅。主弓吃劲，辅弓拉弦。根节抻劲大，位移不大。中节抻劲长，位移也长。四肢中节是膝肘，脊柱中节是胸椎。膝盖别老拧吃，也别蹲压迈腿，会落下毛病。功夫不在蹲多低，也不在拔多高，在于合适。开合之间，显功夫。常人动态，大多不合适，所以日常也动，但出不来功夫。凡不过脑子的，都不合适，其实是失控。先别说，无意当中是真意，那是过来人说的话。动脑子了，就有了意，有意就有了拳。太极十年八年，不算长，能开了窍，就没白练。打拳，懂了什么叫合适，就知道什么叫抻，哪个叫撑，何处是拉，怎么是拽。不是门道多，归根结底，说的都是一个事儿，度。没度，不是拳。刀的目的，是砍。弓的目的，是射。什么目的，出什么形，各有要求。抻是放长，撑是扩圆，拉是单向，拽有定点。一道好菜，吃得香，两筷子就没了，怎么做出来，可是门道。一味料，出不来那个味儿，都是复合效应。头条号太极浮屠。拳也是，赢在蛮横，和赢在道理，是两码事儿。大功夫不欺人，让人知道，输在哪了，处处都是启迪。不伤人，不是不能伤人，这是太极要做的。打人，不如扶人。所以老话讲，打人容易，扶人难。
胯弓。有人打拳，没矛盾意识。膝盖和腹股沟，一块往后来，那叫撤劲。膝盖定不住，胯就抻不上劲，都代偿了。人家没动你，自己先撤了，这不是化劲。躲是为了出头，老躲着叫窝囊。有动，就有不动，才叫阴阳。没矛盾，就是白的。定住膝盖，才能拉腹股沟，大转子顶得上劲。舔着胯，折腰，发不出劲。什么叫舔胯，就是腰椎前逼，骨盆跑位。填胯不同，骨盆和腰椎不动，不影响镇固命门，依旧中正。腰椎折，经不住冲击，背劲也薄。胯，最应该有弓劲。人都会在特定场合，运用最有利于的结构。比如商人与工人体态不同，老师与学生的体态不同。体态不同，结构就不同。结构不同，劲就不同。百米大赛，都有个掖胯蓄劲，运动不同，道理相同。没见过，随便站着，插着兜儿，当预备式的。打拳，练的就是预动势能。胯能出弓劲，要注意，头领住不动，膝不动不退，掖胯后拉腹股沟韧带，犹如蓄势开弓。不只是胯，拽的也是背后两条筋。走路摸摸后腰窝，有两条筋在起伏，位于腰背筋膜内。掖胯能拽到后腰两条筋，这算是劲通脊背。筋不只在关节窍和肌梭，还有肌肉与凑里之间。胯弓弹背筋，功夫就讲究了，内劲不是一般的大。人是整体，不要局部看问题。
