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来源：BOSS直聘（ID：bosszhipin）
文⎮骑着小电驴去拉萨
昨日，一位自称阿里员工的博主发一篇长文《工号105751实名投诉阿里巴巴，终于我被你们逼死了》，称“我真的不知道我做错了什么，为什么我那么努力，连我活着最后一个稻草也不给我”。
文章很长，总结起来就是：工作压力大，常加班，同事不关心他，领导不关心他，HRG 也不关心他，想转岗折腾很久才成功，很需要这份工作又不能离职，因为工作患上抑郁症，明年还有可能被公司辞退，还想着挣钱带父母去深圳看看……
文末留下一句：“这个世界我健康的（地）来了，精彩的（地）活过，最后还没疯掉前好好的（地）走了。”控诉书＋遗书，但愿小兄弟不会做傻事！
对于是否是公司太苛刻、同事太冷漠，还是说小兄弟自身抗压性不足，笔者暂不做讨论，现就文中提到的职场抑郁症聊上一块钱的。
本文主要有以下要点：
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职场抑郁症的成因以及表现；
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患上抑郁症该怎么面对工作和生活；
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我们该如何与抑郁症同事相处；
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企业对职场抑郁症可以做哪些探讨。
正文开始。关爱自己，关爱身边人，这篇文章，值得好好研读。
赵小四，今年本科毕业，出身农村，家境贫寒，通过校招入职一家知名互联网公司。
一直以来，他信奉一句话：“年轻就是资本，这个时候不拼搏，更待何时？”
每天倒腾三次地铁去公司，来回路上差不多要四个小时。北京的环境还不好，特别是秋冬季节的雾霾，望着眼前蒙上一层灰的天空，小四想：“自己会不会因此要少活很多年？”
快到地铁站了，容不得他想太多，赶快投入到挤地铁大军，今天竟然只用等一次就上车，小四觉得真不可思议，平常总要在外面等上二十分钟，然后等上三趟才能挤上去。
小四跟我说，最近公司老加班，常常是不到半夜12点，他租住的那间窄小房间不会有亮光，有几天加班到凌晨两点，到家已经三点多。睡眠严重不足，白天精神状态更糟糕，呵欠连天，还常忘记主管前一天交代的任务，为此已经被批评三次了。
总感觉手头有做不完的事，却又不知从何下手，还容易动怒，甚至有砸键盘的冲动，不过幸好他克制住了，而且洗澡时，总会想很多，有时还会冒出一些可怕的念头。他总想着熬过这段时间应该就好了，就这样在忙碌中迷茫，在迷茫中忙碌。
听完小四的讲述，丫的这家伙不会是在前往职场抑郁症的路上吧？
一、职场抑郁症的成因以及表现
随着社会的发展，竞争压力也越来越大，高强度的工作，孤独的工作环境，同事之间缺乏交流，这些都是导致职场抑郁症的最直接原因。此外，突然遭受家庭变故、恋情的失败或是其他不幸遭遇，加之工作的繁重，也容易诱发抑郁症。
就像阿里的小兄弟和小四一样，常常加班或是轮班，还常常得不到认可，不过好在小四善于和朋友倾诉他的困惑，作为朋友还能及时给他一些积极乐观向上的建议。
那么职场抑郁症有什么表现呢？我们该如何判断一个人可能患上抑郁症？一位心理医生告诉我，抑郁症的核心症状包括情绪低落、兴趣缺乏和快感缺失，可能伴有躯体症状、自杀观念和行为等，主要从3个层面影响患者：
1.情感层面：包括悲伤、焦虑、兴趣缺少、有自杀想法、无望、自责等，会变得非常敏感，似乎一切都是在针对自己；
2.认知层面：注意力集中困难、短期或长期记忆丢失、犹豫不决、计划组织能力下降、找词困难、思维迟缓、判断力下降等；
3.躯体方面：疲劳、食欲差、失眠、头痛、肠胃不适、胸痛等。
对比看下，如果有这些表现，赶紧调节，将抑郁症扼杀在摇篮里。
二、患上抑郁症该怎么面对工作和生活
患上抑郁症并不是一件什么可耻的事情，如果真的发现自己患上职场抑郁症，该怎么办？心理专家给出以下常见的方法：
1.保持心平气和：上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。
2.学习静养身心：有规律地腾出一些时间来闭目养神，放松精神，缓解抑郁、焦虑症状。实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。
3.保证充足睡眠：无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。
4.必要时看医生：如果觉得通过自身的调节不能达到效果，应该及时寻求心理医生的帮助，专业问题需要专业人士来解决。
三、我们该如何与抑郁症同事相处
阿里员工实名投诉事件其中的一个重要原因就是因为他认为领导和同事没有给他期待的关心和道歉，公司也没有给他一个合理公平正确的对待。假如身边有抑郁症同事，该怎么和他相处？这是另一个值得探讨的问题。
1.以礼待人，尊重对方：这是最重要的一点，前文说到抑郁症患者心理非常敏感，即使有时候你不是在针对他，也会让他错误以为你是在针对他。所以请多关照下他，但千万不要把他当作是异类，就当作是一个正常人就好。
2.适当谈心，善于聆听：如果你觉得你能行，可以找个合适的机会，比如找个午后时间，约在一个咖啡馆，敞开心扉，聊聊家常或是工作，尽量保持轻松愉快的气氛，做一个善于聆听的人。但是如果你不能正确开导，千万不要尝试，以免弄巧成拙。
3.多一些关心，少一些责备：主动走进他们，多多关心，很简单的小事，或许都能让他们感到温暖，比如吃饭时叫上他一起，如果他抽烟，不妨你抽烟时也叫上他。对于在工作中出现的问题，多一些包容与理解，耐心指正。
四、企业对职场抑郁症该如何做
企业不能保证每个员工的心理都是健康的，总不能让员工提着一份心理健康证明书来入职吧。中国心理卫生协会曾公布了中国首次“工作场所中的抑郁症调查”报告，数据显示，职场中抑郁症患病率达2.2%~4.8%，即在50人的团队中就有1~2名抑郁症患者。
对于企业，关注员工心理健康，也是责任所在，现在越来越多的企业在做一些尝试。
比如有些公司会做工间操，就像晋江柒牌集团每天上午10点和下午3点，都会要求员工放下手中的工作集体做操；有的公司则会专门弄个健身房让员工锻炼发泄，特斯拉就特别成立一个员工泄愤部，用来帮助那些对上司或者工作压力大的小伙伴；有的则会聘请专业的心理咨询老师为员工做心理舒压。
生活或工作再忙，我们至少还可以向往远方，给自己或他人一个微笑，原来，世界很美！
滚蛋吧，抑郁君！