怀孕是一件很幸福的事情，但是产后更糟糕的事情是出现了“难言之隐”：打喷嚏或开心一笑，就会漏尿。
产后尿*禁失**，都是顺产惹的祸吗
产妇之所以会出现尿*禁失**，这是因为怀孕时子宫增大，腹压增加，以及怀孕期间孕激素的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩过程中，盆底肌会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，产妇就会出现压力性尿*禁失**。
事实上，不少孕妇在怀孕晚期都会出现尿*禁失**的情况。不过，新妈妈们不要一出现症状，就特别紧张。因为，大多数人的情况并不严重，而且大约有三分之一的人可以自然恢复，过了产褥期(产后6~8周)后，这个症状就会慢慢改善。
但也有一部分人可能改善得不太好。如果产后3个月还有这种情况，自然恢复的机会就很小，此时不积极治疗的话，她将有90%的几率会终身伴随着尿*禁失**。
这几类人，更要小心!
1、生二胎的人越来越多，而根据流行病学调查显示，生二胎的产妇，其发生压力性尿*禁失**的几率会明显高于生一胎的。
2、长期咳嗽、干重活的人，因为会导致腹压增高，所以其压力性尿*禁失**的发生率也会较高。
3、肥胖的人，更要特别关注。肥胖的人发生压力性尿*禁失**机会更大，症状更重，有研究显示，如果减重10%，那么压力性尿*禁失**的症状可以缓解50%!
一招补救——凯格尔训练!
◎用手法：用手指插入阴道下段，并有意识地收缩阴道，动作准确的话，手指会有被抬起的感觉，这就意味着动作做对了;
◎照镜子法：拿着镜子对着外阴，开始做收缩阴道的动作，动作准确的话，就能看到会阴部缩窄。这是一个老外们比较喜欢用的方法。
◎排尿中断法：在排尿过程中，突然有意识地中断排尿，这种感觉就是凯格尔训练的肌肉收缩感觉。不过，排尿中断法不能用来作为训练方法时常使用，因为如果经常憋尿，很容易引起尿液逆流到上泌尿道，从而引发泌尿系统疾病。当然，平时的锻炼，也完全不必要真在排尿时做，站立、行走、坐着看电视时，都可以练习。
建议每次持续收缩肌肉3~5秒(一开始也许只能坚持1秒)，然后放松10秒钟，再进行收缩。一般重复做10~15次，每天做3~6组。
如果这些方法你觉得麻烦，或者没有效果，那么，你还可以到医院做生物反馈疗法，这是一种用仪器指引正确肌肉收缩的疗法，它有图像、声音反馈给病人和医生，以了解肌肉收缩得对不对，这种训练方法当然也更有效。还有电刺激治疗，刺激盆底肌让它被动收缩，也是能教会病人正确收缩的方法之一。
声明：.本文内容由医生助理整理发布，仅限分享医疗科普知识，不代表医生本人的医学观点。由于每人体质不同，故预防与饮食也要因人而异，具体用药、诊断或防御请遵医嘱!此文仅供参考，文中如有不对或不妥，欢迎交流纠正!如有疾病困惑可留言，如想预约医生问诊，也可帮您预约!
欲知更多，可关注微信公众号：妇科名医工作室