人生会经历各种各样的痛苦和磨难，像失去工作、丢掉手机这种小的烦恼，往往都会随着时间的逝去而逐渐淡忘。但是有些困境，比如童年阴影、原生家庭影响、或是某一次的心灵创伤，就会成为某些人一生都无法走出的梦魇，不管他们怎么努力，都无法摆脱这些困境留下的阴影。久而久之，就会让这些人无法享受生命的美好。
其实人这一辈子算下来，也就只有三万多天，人生都是由这些平平淡淡的日子组成。如果多一天活在负面情绪中，生命的美好就浪费一天，一个内心充满负面情绪、精神贫瘠的人，绝对算不上一个真正富有的人。下面，我们分享3个比较有用的，如何走出负面情绪的方法，希望能够帮助到你。
首先第一个就是要从内心接纳自己，懂得感恩生活。
接纳自己的缺点这句话对于大家来说都不陌生，但是很多人却并没有真正做到这一点，这种接纳自己往往也只是在强硬地自我说服，漠视或压抑……在于德志的《反内耗》一书中有这么一句话：“自我说服和选择漠视只是控制行为，它们不是接纳！真正的接纳里，没有评判，否定，安慰，漠视，压抑等行为。”
可以这样理解，某些人在面对自己的一些缺点时，往往不是去接纳，而是先拼命攻击自己，等到没有力气了，就自我安慰。“算了，就这样吧，我就是这么一个人，不要再逞强了。”那这种接纳，只是一种消极的自我逃避，心灵依旧痛苦，只是把它压抑住了。等到哪天再次触碰到这些痛点，又会痛恨自己的无能。
那怎样才能算是真正的接纳呢？接纳意味着臣服，臣服生活的安排，相信眼前的一切都是最好的安排，过去的事情既然已经发生，那就是任何人都没法改变的。一旦你臣服了生活的安排，那么你的内心就会涌起对生活无限的勇气，这时候你就有了触底反弹的能量。过去虽然无法改变，但是你能决定用什么样的心态去面对今后的生活。然后你会由衷地感谢生活，感谢老天爷的安排，这时候也就意味着你的主动意识已经回归，面对生活，你不再被动，而是主动的接受眼前发生的事情，不再认为自己是最倒霉的一个，珍惜眼前的一切事情，哪怕自己很渺小。
很多有心理疾病的人往往会有这样的想法，如果不是这样该多好！如果能回到过去该多好。我怎么这么倒霉。其实这样的思想，对你的改变没有一点帮助，反而会让你掉进更黑的深渊。
第二个就是先将情绪搁置，凡事顺其自然。
道德经里面的一个重要思想叫做无为而治，在面对自己的情绪时，无为也是一种相当高超的处理方法。在森田疗法中，也有一个顺其自然的疗法。就是在碰到困难和痛苦时，不要想尽一切办法去克服它，而是把它搁置在一旁，该干什么就去干什么，把精力集中到另一件事情上面，比如说去好好工作，去努力赚钱，做点家务都是很好的选择。当坏情绪在你头脑里面出现时，你不去理会它，让它在你的身上起不到作用，这样负面情绪就对你没有*伤杀**力。但是把情绪搁置并不是无视、漠视。是你察觉到内心的情绪和身体的反应时，你会很好地控制自己的身体，让它去做其它的事情。如果你能将这种搁置自由控制，那么你就会发现，原来过不去的坎，自己也能慢慢接受了，也能带着伤痛和不安继续过日子，做好自己该做的事，履行自己应尽的的义务了。
当你能够接受以往的伤痛，并且能够把其它碰到的事情一件件做好，那么你就会慢慢重拾自己的自信心，找回自己控制节奏的能力。然后你会发现生活其实也没有那么可怕，自己也可以很优秀。当然不管遇到什么事情，都不要在原地滞留太久的时间，如果哪一天你突然走出困境，你就会发现自己确实耽搁了太多的时间，这样你会更加悔恨！
第三点就是要学会帮助他人，在给别人提供价值的时候获得满足感。
稻盛和夫的《活法》中认为：无私奉献能给自己带来满足感和幸福感，当你帮助了一个人，看到他因为你的帮助而受益，微笑时，你会感觉到自己也是很有价值的，也能给他人提供一定的价值，这个时候的成就感就比较幸福。马丁·塞利格曼曾在著作《持续的幸福》写到：“帮助他人是人生低潮最好和最可靠的解药。”所以说，如果你实在找不到什么方法能让自己走出生活的迷茫期，那就全心全意去帮助别人吧！
不过需要注意，帮助别人是要从内心就不能有要求回报的想法，如果帮助别人一开始就想要别人感激自己，那么你就会对帮助别人耿耿于怀。如果你的付出是以回报为目的，那么你千万别忘记付出。因为你的付出很容易不能获得回报，这时候你会更加怨天尤人，你会觉得你看到了世界的本质是黑暗，所以这样还不如你不去付出。世界上只有一种英雄主义，那就是在认清生活的真相后，依然热爱着它。
看了以上这三点，是不是感受到了，其实要想走出自卑、抑郁、焦虑这些情绪还是比较简单的。所以那就从现在开始，不要时刻想到自己的烦恼、焦虑、痛苦，多把心思转向幸福、成功、健康这些关键词。皮格马利翁效应告诉我们，所愿皆所得，很多你当下得到的东西其实都是过去的“未来期待”产生的结果。所以，从行动上牵引你的思想，多去做一些积极向上、能够更靠近自己内心目标的事情。