产妇生完孩子后心情烦躁怎么办?
有了宝宝的最初几周，无论从生理上还是心理上，对你而言都是一种挑战.激素的波动加上育儿的压力同样会引发情绪的波动.
其他一些因素也进一步产生对情绪的影响：与世隔绝、失眠、习惯改变、孕期抑郁或焦虑、对分娩失望或受到创伤、新生儿疾病、经济负担、抑郁病史、焦虑或创伤后应激障碍等，都容易导致你患抑郁或其他情感障碍.
产后抑郁
大约80%的女性产后会出现一种叫作“产后优郁症”的状态.产后忧郁症通常在产后第3天到第5天开始出现.其症状是:
。爱哭。
。莫名地难过。
。失眠。
。易怒。
。轻度焦虑，通常担心婴儿.
。疲劳。
。注意力很难集中。
。感觉难以承受.
。感觉无法掌控.
。失去自信。
产后抑郁很普遍，大多数女性的症状都比较轻，而且很短暂，时间不会超过两周.如果你得了产后抑郁，应尽量多休息，减轻疼痛，多补充睡眠，让朋友和家人多帮忙.
但也有极少部分女性的产后抑郁会逐渐发展为更严重的情绪失常.有些女性在婴儿断奶期受激素波动的影响，还会经历产后抑郁。
产后情绪障碍
大约20%的女性会出现产后情绪障碍，这种症状通常更多地发生在有抑郁病史、焦虑或声自理有创伤的女性身上。
产后情绪障碍可能会在产后一年内的任同时间出现，如果不进行治疗，会一直持续下去.产后情绪障碍的主要症状是:
。持续的难过和哭泣。
。绝望。
。极度自卑。
。睡眠障碍。
。疲惫并且无力。
。没有食欲或过量饮食。
。中度到重度焦虑。
。易发怒。
。无法照顾自己和宝宝.
。强迫症(有些想法和行为主导人的思维且挥之不去)，比如反复洗手、打扫房间、查看新生儿、检查门锁等.
。恐慌症(心跳加速、盗汗、呼吸短促、有窒息感、轻度头痛、胸痛、恶合、腹泻或者有虚幻感觉)。
。害怕独自一人，害怕死亡，害怕离开家，害怕弄伤孩子，害怕成为坏妈妈，害怕细菌.
。情绪突然极端高涨，然后又出现长期的抑郁.
。脑海里都是不好的事情，经常回忆，反复做噩梦，或者对自己和孩子极端保护.
。总是有伤害和杀害自己和孩子的想法。
如果你有上述任同症状，让自己好受一点儿的最好办法是了解和认识它们.产后情绪障碍非常普遍，你完全不必感到不好意思说出口.
但如果你吃不下，睡不着，无法照顾自己和孩子，而且头脑中有伤害甚至杀自己和孩子的想法的话，一定要找专业医生治疗。
如果你出现难产或采用奶粉喂养的方式，那么你更容易出现产后抑郁症.
治疗产后情绪障碍的专业方法是:
。与医生讨论你的症状.
。向专门从事产后情绪障碍治疗的医生或精神科医生咨询.认知治疗和人际心理治疗对治疗产后情绪障碍十分有效.
。服用医生开的治疗焦虑症、强迫症、抑郁症以及双向障碍等症状的处方药.
。加入产后情绪障碍治疗支持组织.向医生、分娩培训机构、医院或公共健康部门咨询，或直接联系产后支持国际组织.
此外，下面的自我护理方法也可以有效治疗产后情绪障碍.
。仔细了解什么是产后情绪障碍。
。饮食均衡搭配，包括摄入足够的脂肪酸。
。此外，应服用适量的维生素D。研究表明，这些元素的缺乏会导致情绪障碍。
。经常锻炼。
。充足的睡眠和休息。
。每天给自己一点单独的时间.
，避免服用咖啡因，酒精以及催眠药.
。多晒太阳和呼吸新鲜空气.
产后精神病
不足1%的女性(1/1000一1/2000)会出现产后精神病的症状.产后精神病是产后精神障碍最严重的表现，通常是在产后不久就会出现.
最初的症状主要是抑郁.最常见的产后精神病类型是产后双向情感障碍与精神病.产后精神病的症状是:
。失眠2一3天:这通常是精神病的早期症状，急需立即进行药物治疗.
。极端暴躁。
。情绪波动。
。抑郁。
。有幻觉。
产后精神病是非常严重的疾病，需要立即进行精神科治疗，应该住院并接受持续的心理疗法和药物治疗.