女性心理健康调试指南。
内蒙古自治区脑科医院(第三医院)第*党一**支部、第二十五*党**支部联合制作。
女性心理健康调试指南，让我们知道疫情期间有个蝴蝶拍的技术，但是真正去做其实很难，就去跟自己拍一拍，但小的时候绝对是妈妈拍打的。其实这种温暖的东西就是在身边可能做妈妈的时候，比如孩子哭泣、夜间醒来、自主的就会去拍他，这些都是比较温暖的感受。
在蝴蝶拍技术过程中，其实就是要求更深刻的去感受温暖，而女性心理健康也是一样，就把身体中比较温暖、日常生活中感受到快乐的东西很认真的去体验。传统的观念认为一个人的情绪、心情来了就是那样子的不可更改的。现在的研究就显示情绪也是可以去建构的、可以去改变的、可以去塑造的。
怎么去塑造？其实就像刚刚这个技术里来说，就是会把一些好的感受很深刻的去体验。体验之后为什么进去分析理论？小孩子在零到三岁非常重要，妈妈很恒定的去陪伴他、去爱他，使他留在内心一个非常深的感受，就是自己是安全的、自己是值得被爱的这种感受，其实都是塑造情绪的过程。
在生活中疲惫了一天了，自己能很悠闲的溜达到回家，有很闲暇的时光可以去感受生活，这些都是资源，面临这样的资源的时候认真的去感受，就会成为感到生活快乐的源泉之一。所以留意生活中的这些美好去感受会让快乐。
还有要有效的去表达情绪，当难免有负面情绪的时候，先感知他说这个是个什么情绪，可能跟同事沟通过程中感到很愤怒，这个时候医生讲确实感到了愤怒，不必排斥他，之后去问问自己这个起因是什么？为什么感到了愤怒？希望是怎么样的？当把这些情绪理顺去思考的时候，可能有效的沟通就会产生了，可能跟同事这种关系的处理就都会变得更加流畅，这个是有效的去表达情绪。
