“阳后”身子虚咋办？建议：多吃2肉和2果，少吃发物，助早日恢复。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了吗？

随着疫情政策的不断放开，有不少人已经被感染一遍了。相信很多朋友都对这个疫情有所了解了吧？现在正是阳康后的关键时期，虽然很多人症状已经没有啦。但是大家有没有发现，自从被感染一遍以后，我们的食欲和胃口比以前大大减少了。

而且容易困倦，身体不仅没啥力气，这个身体素质也是大不如从前了。在阳康后的关键时期里，即使再没胃口也要记得多吃2肉和2果，饮食上平衡了，这样我们的身体才恢复得更快哦。

这不马上就要过年了，为了让自己能有一个健康的好身体。建议中老年朋友在饮食上可别马虎，都说药补不食补食补，冬天的这2肉和2果可别忘吃哦。话不多说，直接给大家分享干货啦！

多吃2肉

第一肉：鱼肉

推荐菜谱：红烧鲤鱼

1.首先准备新鲜的黄河大鲤鱼一条，去掉鱼鳞和内脏。然后在里面加入葱姜、精盐、胡椒粉，用手抓拌均匀，腌制一会。

2.大葱一根切成葱花，老姜一块切成薄片。炒锅烧热放入食用油，油热后再把准备好的鲤鱼放入锅内煎至表面金黄。红烧鲤鱼提前把鱼肉放入锅内煎一煎，这样下锅煮的时候不容易破皮。

3.煎至表面金黄之后给它盛出来，炒锅烧热放入食用油，然后在里面加入葱姜蒜片和干辣椒段放进去炒香，再放入三勺黄豆酱用大火炒出香味。加入一勺生抽半勺老抽。

4.然后在里面加入足量的开水，再把准备好的鱼肉加进来。放入少许的精盐调味。不用盖盖子，大火烧开。水烧开后转中火继续煮沸15分钟。

5.然后再用大火收至汤汁浓稠，把煮好的鱼肉直接盛出来就可以装盘吃啦。用这个方法做出来的红烧鲤鱼简单方便，又快速。喜欢吃红烧鲤鱼的朋友，赶紧用这个方法试一试吧！

第二肉：虾肉

推荐菜谱：白灼虾

1.首先准备新鲜的，明虾20只放在清水中洗净，然后再从虾背的第二个关节处取出虾线。剪刀虾头和虾尾。放在清水中，清洗干净就可以啦。

2，大葱一个根切成葱花，老姜一块切成薄片。炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的虾肉放进去。然后再放入葱姜料酒去腥，不用盖盖子大火烧开水烧开后煮沸五分钟。把虾肉煮至变色就可以啦。

3.然后再把煮好的虾肉捞出来，在上面淋上一圈白灼汁。然后切点葱丝放在上面。直接淋上一勺热油就可以出锅吃啦。

多吃2果

第一果：多吃橙子

推荐菜谱：橙子蒸蛋

1.首先准备新鲜的橙子两个放在清水中给它冲洗干净，橙子的表面有稍微的灰尘以及脏东西，上锅蒸的时候一定要记得提前用精盐水给他冲洗一遍。

2，再准备新鲜的母鸡蛋两个打入碗中，用筷子快速的搅匀就可以啦。清洗好的橙子从顶部切一刀，然后再用勺子把里面的果肉挖出来。把准备好的鸡蛋液倒入橙子上面。

3.加入三克白砂糖，再把橙子的盖子给它盖上。处理好的橙子直接开水上锅蒸五分钟就可以啦。用这个方法做出来的橙子蒸蛋，香甜美味又好吃，喜欢的朋友可以试一试。

第2果：甘蔗

推荐菜谱：甘蔗马蹄汤

1.首先准备新鲜的甘蔗两根，去掉外皮然后给它切成一厘米左右的薄片。马蹄500克放在精盐水中给他冲洗干净，把表面的脏东西清洗出来。然后给它切成一厘米左右的薄片放入碗中。

2.砂锅内加入500克的清水，然后再把准备好的甘蔗和马蹄放进去。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火给它煮沸十分钟。煮好之后就可以出锅吃啦。

这阳康后，身子特别虚弱。建议大家一定要少吃发物，日常生活中最常见的发物有海鲜、葱姜、以及羊肉等这些常见的食材。即使心里再想吃，等到身体慢慢恢复之后再吃吧。你还知道阳康后还应该多吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们，咱们下期见。