宝妈产后乳房不胀，挤不出来乳汁？
宝宝总是哭泣表现出“找奶”的样子？
到底，该怎么办？
1、皮肤接触
宝宝出生以后，把他放置于妈妈的胸腹部，充分给予时间等待宝宝爬上乳房，皮肤接触可以激发妈妈和宝宝的本能，让他们相互熟悉，越熟悉，身体里产奶所需要的激素就会越来越好地发挥作用，增加泌乳素和催产素分泌量以及奶量。
皮肤接触时，要确保宝宝生命体征稳定，注意避免堵塞呼吸道，注意保护母婴安全。
2、频繁有效地吸吮
使用正确的抱姿和含乳姿势，宝宝的下颌贴在母亲的乳房上，嘴张得很大，将乳头及大部分乳晕含在口中，婴儿下唇向外翻，嘴上方的乳晕比下发多，宝宝含接姿势正确，频繁有效的吸吮妈妈的乳房。
乳房才会收到越来越多和越来越频繁的信号：快快产奶！从而满足宝宝的需求，宝宝才是妈妈最好的开奶师！
3、放松心态，让自己舒适
分娩是一场体力劳动，妈妈们产后可能会感到疲惫，如果是剖宫产的妈妈，因为产后伤口疼痛可能会无法翻身和使用舒适的姿势哺乳，这个时候，妈妈需要更多的帮助来找到最舒适的哺乳姿势。同时，宝妈们和宝宝可以同步休息。
4、正常饮食，适量喝汤
产后妈妈为了“下奶”，常常会着急进食大量的“催奶”食物，但此时的胃肠道功能还没有完全恢复，很多妈妈因为产后过度进补而发烧、堵奶等，反而不利于身体健康并影响了喂奶。
奶并不是被妈妈吃大量的食物“催”出来的，而是被宝宝有效地吸出来的，妈妈们保持清淡易消化、营养丰富的食物的摄入。
责任编辑：璇子
来源：湖南省妇幼保健院