被誉为“勇敢者的运动”的冬泳，正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。
根据研究和实践也证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。
冬泳健身好处多
冬泳可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
并且能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。还能改善四肢血液循环和机体新陈代谢，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。
游泳游出“肩周炎”？
然而一些游泳爱好者们发现，游泳时出现了肩部肌肉疼痛，甚至局部肿胀。就误以为只是自己换了肩周炎，不引起重视不说，还更加频繁地游泳，加剧疼痛。这里小美要告诉大家，如果在游泳过程中出现上述情况，一定要先停止游泳，先让身体自己缓解，若感觉得疲累，多是肌肉疲劳，休息数日后自然会消失。
这可不是普通的肩周炎，这种情况我们通俗上来讲叫做“游泳肩”，学名称为“肩旋转袖筋腱炎”。是“肩周炎”的一种，是长时间游泳而导致的肩部软组织损伤，症状为肩部肌肉疼痛，甚至局部肿胀。游泳肩导致的肌肉拉伤，虽然会有疼痛感，但活动受限不明显。
肩周炎自测表
肩周炎其实与年龄有一定关系，发病年龄一般在50岁左右，肩周炎的疼痛是肩膀疼痛伴随活动受限，手在上举、往后，尤其是背伸动作时受限制。如果是肩周炎，X光片会显示肩周局部韧带钙化。
但随着不同疾病的年轻化趋势，我们年轻人也要好好注意保护好自己的设身体，跟着以下步骤来自测一下吧：
① 面朝前，保持坐姿或站立，不要刻意意识自己肩部是否放松，面向正前方。
② 上下活动肩膀
抬肩时尽可能缩紧脖子，将肩膀放下时突然放松，挑战一下快速有节奏的上下肩部运动。
肩周炎比较严重的话一开始只做2~3组肩部运动，脖子根部附近的肌肉就会有疼痛感。如果疼痛感较为严重就停下来。
中度肩周炎颈部肌肉容易疲劳，上下运动十次左右肩部就会逐渐产生沉重乏力感。
轻度肩周炎或压力小、症状较轻的时候，可轻松进行上下肩部运动，随着肩部的运动活动也变得轻松顺畅。
并且这套动作作为肩周炎体操效果十分显著。
治疗宜早不宜晚
早期阶段治疗应对症下药，以消除疼痛、恢复关节功能。建议采取电针刺激局部穴位，拔罐祛风散寒，扩张局部毛细血管，加快代谢，配合传统推拿按摩放松局部肌肉软组织紧张。
严重阶段的首要任务就是恢复关节的功能，可以采取神经阻滞治疗消炎止痛，营养神经，配合手法松动肩关节周围软组织，再辅以微波，超声电导等物理治疗进一步消除无菌性炎症。
大部分的肩周炎患者经过上述两种组合式治疗方法均可获得满意疗效。
