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用户A回复：
这里有几个要点可以帮助你处理开车时的惊恐发作。
利用安全的分散注意力的方法。
激活你的感官。
平静下来；
做一次深呼吸；
专注于你的症状，而不是引起症状的想法。
在安全的情况下继续驾驶。
我希望我的建议对你有帮助。
用户B回复：
在孤立的、非繁忙的路段开车，时间越来越长，开始时时间较短。
用户C回复：
给自己买一个GPS。我同时使用三个，它们是我独自驾车旅行时的伙伴。总有一个或两个朋友，在你身边。我有两个在说中文，一个人在说英文，有时他们会发生矛盾，但最终在方向上达成共识。颇具娱乐性。
我在车上向我的朋友抱怨说，GPS给出的方向是错误的。我的朋友说，不要理会GPS，骗骗她，看看她会怎么做。我停顿了一下，听了她的话，然后大笑起来，我说，我这是在坑自己。她也意识到了这一点，我们笑得很开心。这几乎就像GPS是和我们在一起的一个人，是我们旅途中的伙伴。
请注意，驾驶是而且应该是一项孤独的活动，即使你在车上有乘客。你需要专注于驾驶，与路上的其他司机和你的车互动，在不断变化的风景中。乘客和电话不应该让你分心。驾驶应该是你唯一的重点。因此，你并不孤单，而是非常忙碌地参与其中，而你的GPS是一个助手和伙伴。
用户D回复：
现在看来是很久以前了，当时我被一辆半挂卡车追尾，几个月内我就对开车去任何地方感到恐惧。
之所以说奇怪，是因为在此之前，我平均每年开车超过60,000公里，单独开车。
这需要创伤后应激障碍咨询和一个真正伟大的咨询师来建议我真的和一个专业司机一起坐上半挂车。我这样做了。虽然很困难，但我在卡车司机的半挂车里呆了24个小时，并且活了下来。
然后，我的咨询师建议我独自开车到很远的地方，但不承诺时间，这样如果我不得不停下来休息，我就可以休息。于是我收拾了一个包，把它和一个枕头、一条毯子一起扔在后座上，忍受着恐惧，没有目的地往南走。我有足够的钱在廉价酒店住三个晚上。所以我在第一天开车，直到太阳落山，只有我和半挂车。我找了一家酒店。第二天，我向西北方向行驶，直到完成了3/4天的工作，然后向正北方向行驶。我没有等到太阳下山，而是找了个旅馆，放松了下来，因为我意识到，半成品和黑暗在一起实在是太可怕了。第三天我回家了。
我最喜欢说的是，信仰是我们知道的真实和我们尚未发现的真实之间的空间。
我一直独自旅行，因为我知道我很好地评估了我的安全，我选择对我在旅途中发现的人、地方和事物感到兴奋，甚至在早上上班的路上。
生命是用来生活的，你越年轻发现这一点，你就会有更多的机会进行奇妙的日常冒险。
用户E回复：
从想象独自驾车的情景开始。当你对此感到舒服时，进入你的汽车并启动它。先不要开车。参考你的想象，想象你正在某个舒适的地方开车，即使是离你最近的加油站或角落里的商店，你通常可能会步行前往。在你的脑海中巩固这一形象，不要有焦虑感。一路上，在你停好的和行驶的汽车里，问自己。"为什么我对独自驾车感到害怕？到底是什么在对我说，唤起了这种恐惧？" 现在，你的内心尽可能地安静下来，倾听这个答案。
起初你会开始听到一些喋喋不休的声音，但后来，通过喋喋不休的声音，一些想法会呈现出来。一开始可能感觉不舒服，但要做好准备。记住，这个练习的重点是照亮在黑暗中生长的东西，并在你停放和行驶的汽车的安全范围内直面这种恐惧。当你这样做时，你会发现，独自驾车可以是相当愉快的。试试吧。试着去那个角落里的小商店或加油站，需要多慢就多慢--不要担心任何事情，只担心安全无恙地到达那里，然后回到家里。每天重复这个练习，直到你能逐渐从坐在那辆停着的正在行驶的汽车里到前往街角的商店，再到可能前往更远一点的地方。当你这样做时，这种感觉会逐渐消失。我完全可以保证这一点。