准备要孩子之前补充叶酸是许多人都知道的一件事情，但叶酸是什么？叶酸怎么补？很多备孕妈妈对此却并不太了解。孕育一个健康的宝宝，叶酸在整个孕程中扮演了十分重要的角色，下面，小编就为你详细谈谈关于叶酸的小知识吧：
叶酸是什么？
叶酸是一种水溶性B族维生素，因从菠菜中提取纯化而被命名为叶酸，同时它还富含于动物肝、肾、绿叶蔬菜中。备孕妈妈可以让它们经常出现在自己的餐桌上。
不过食物中的叶酸若经长时间烹煮，可损失50%～90%，因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
叶酸有哪些作用？
叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。因此补充叶酸对孕妇尤其重要。
1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。
2、降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。
3、预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。
4、影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。
5、服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。
备孕妈妈应该何时开始补叶酸？
叶酸补充的最佳开始时间为准备怀孕的前三个月。怀孕前就开始补充叶酸，是为了使得备孕妈妈体内的叶酸值维持在一个一定的水平，这样孕育宝宝的时候胚胎早期就能有个比较好的叶酸营养状态了。
据研究数据显示，备孕妈妈如果在怀孕前三个月体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。所以孕妈妈在备孕的阶段就应该要有计划的摄入叶酸。
叶酸一天中什么时间吃最好？
而叶酸的最佳服用时间是饭后或随餐吃比较好，这样有利于吸收，不刺激胃。不要需要注意的是：不建议早上空腹的时候服用叶酸。
一般早餐后效果是最理想的，同时有医生建议此类维生素最好不要和牛奶同时服用，以免会影响其效果。
备孕妈妈叶酸要吃多久？
叶酸的补充是延续到孕期结束。
在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使准妈妈们对叶酸的需要量大大增加。
孕中、后期对叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。因此建议这个阶段可以遵照医嘱持续适量补充叶酸。
备孕吃叶酸有哪些需要注意的事项：
叶酸对于孕妇十分重要，但也并不是说吃越多越好，通常叶酸是没有什么副作用的，但凡超出的叶酸的量均从尿中排出，但是人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。
1、孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可；
2、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；
3、服用叶酸片350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
4、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；
5、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；
6、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。