1. 当你感到赌瘾发作并非常强烈的时候，马上坐下来闭目 冥思 。让所有的想法都一下涌入你的脑海中，然后再快速地让它们消失，让大脑一片空白。大约 20分钟后 ，你会感觉赌瘾渐渐平息。
2. 当赌瘾发作时， 想一想赌输后产生的坏结果 （包括债务、沮丧的心情、家人朋友对你的失望等）。
3. 马上和家人或朋友谈一谈你现在的感受 。但不要和另一个赌徒谈论，因为很有可能他会怂恿你去试试运气。
4. 依靠社会力量， 加入其他健康的俱乐部 或组织。成为一个健身俱乐部的会员，参加学习班等，很多事情可以帮你遏制赌博成瘾。
5. 和家人经常谈论对戒赌有帮助的方法，甚至可以请心理医生帮你治疗，引导你如何处理你在赌博方面的情绪和感受，想戒掉赌瘾要 百倍努力，战胜自己 。
6. 把赌博给你带来的一切 害处列在纸 上，早上起床和晚上睡前各读一遍。
7. 了解更多有关赌瘾方面的知识 ，了解得越多，对你战胜赌瘾越有帮助。
8. 随时随地提醒自己 ，即使今晚我赢了，赢的钱也会很快输回去，甚至输得更多。
9. 远离酒精和*品毒**，因为它们往往会让你更容易产生赌博的念头。 远离任何可以麻醉你的事物 ，知道你完全戒掉赌瘾。
10. 如果你家附近有*场赌**，你有权告知他们将你的名字列入他们的 黑名单 ，让他们禁止你去那里赌博。