膝关节术后，很多人都会发现一个问题，那就是掰腿完了要想伸直会很疼，很困难。压腿伸直完了呢有很难弯曲。这个是什么原因呢，又该如何处理？我们今天给大家分析解读一下。
一，牵拉的粘连不同
掰腿弯曲练习，是牵拉膝盖前面的粘连组织。而压腿伸直是牵拉膝盖后面粘连的组织。本身我们不会把弯曲和伸直放在一起训练。因为这样会产生大量疼痛肿胀，疼痛肿胀就会导致肌肉关节僵硬，角度反弹。
二，机械性应力刺激
长时间的牵拉，突然有拉扯力改成缩短挤压力，就会引起明显疼痛不适。就像你的大腿被别人撞了一下，你的第一反应就是大家先别碰我，先让我缓缓，适应了你会把腿来回屈伸活动活动，这样疼痛好一些了才会活动起来，是一个道理。长时间的机械性牵拉刺激后，突然改变方向，人体需要一个过程来适应。
该如何解决呢？
1，分开练习
不要在刚掰腿完了立马练习伸直，也别刚练习完了伸直立马去掰腿。弯曲跟伸直最起码要间隔一两个小时。避免一次性训练产生严重疼痛肿胀。导致膝盖僵硬。
2，训练后屈伸活动一会
刚掰腿完了或者压腿完了，长时间的一个姿势牵拉，膝盖会变得僵硬，所以，不管是掰腿完了还是压腿完了，我们可以先屈伸活动一会，比如屈伸活动个5-10分钟，或者有条件蹬一会自行车，让膝盖缓解一下疼痛僵硬后再去做别的训练。
3，控制好膝盖肿胀
如果膝盖有大量肿胀，关节就会加重反弹僵硬，所以，平时要尽可能把肿胀控制在承受范围内。这样可以减少屈伸训练后的僵硬。
伸直和弯曲都是我们的基本功能，很多人每天只关注掰腿弯曲，忽略了伸直的训练，结果导致后期伸不直，伸不直带来的影响远比弯曲不了大的多，膝盖一旦伸不直，以后走路都是一瘸一拐的。所以，必须重视伸直的训练。合理安排弯曲和伸直训练的时间。