感染HIV，不代表人生就会变成灰色，换一个角度想想——我们只是体内多了一种病毒而已，通过正视现实，用积极乐观的心态克服一切心理障碍，过上自己想要的生活。

感染艾滋病不可怕，只要坚持服药，当CD4细胞升至正常水平，同时病载持续抑制，不容易出现各类机会性感染，其他的会跟一般人没有任何区别，我们要做的就是调整心态，积极治疗。确诊后尽快治疗，是对自己、对他人最为负责任的态度！以下建议可作参考：

规律作息

保证充分的休息和正常作息。一旦开始接受抗病毒治疗，避免熬夜。特别是服用依非韦伦者，容易失眠、疲乏，更加需要早睡早起，拥有良好的作息才能拥有健康的体魄，良好的精神面貌和健康的情绪，可以大大提升幸福感。

均衡饮食

保持均衡的饮食是提高免疫力和保持体力的关键，尤其是服用克力芝者，容易引起腹泻，应清淡饮食，少食多餐。早餐必须吃，不吃早餐会造成低血糖。午餐要吃饱，多吃瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆类等优质低蛋白食物，豆类是很好的食物，富含膳食纤维和蛋白质，如果喜欢健身的小伙伴可适当补充。同时每天都要吃新鲜的水果蔬菜，水果中含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有益于健康和预防疾病。

治疗首月应尽量忌口，比如：海鲜、鸡蛋、芒果、榴莲、牛羊肉等高蛋白质且易过敏的食物，防止出现过敏时与药物疹混淆；如果使用含有依非韦伦方案的，注意不能与西柚或西柚汁同服。

适当锻炼

现代医学已经证明适当锻炼、均衡饮食、平和乐观的心境对提升人体免疫力至关重要。跑步是一个能提高免疫力的运动，可以根据自己的身体情况来选择跑步的强度，之前没怎么锻炼过的人，可以先开始慢跑，身体慢慢适应了的话就可以加大强度。游泳也是一个不错的选择，可以加速新陈代谢，加强心肺功能。瑜珈是节奏比较慢的轻度运动，但是一个很好舒缓方式，也适合中老年人。无论是运动还是健身，均要以“不疲劳”为标准，建议在身体状况稳定后逐步实施，并根据自己的体质选择合适的运动方式。

戒烟戒酒

鼓励HIV感染者戒烟戒酒，吸烟可以诱发呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、肺部肿瘤等疾病；酒精则可以诱发肝损伤、胃炎等，而且可能和药物相互作用产生毒性反应，同时还会影响人们的判断力，容易发生无保护*行为性**。

持续治疗，定期随访

适合的治疗方案需要本人配合服药，而良好的服药依从性是治疗有效的关键。抗HIV治疗是一个长期的过程，需要持之以恒，按时按量服药，持续将体内的病毒载量控制在检测水平以下，保护未被破坏的免疫系统，在不发生机会性感染的情况下，将会和普通人一样长寿。在服药期间要遵医嘱定期随访，进行例行身体检查，可以观察疗效、药物不良反应等。

可以结婚，可以有*生活性**

HIV感染和普通人一样可以结婚，可以过*生活性**，在专业医生指导下，通过“母婴阻断技术”可以生育健康的宝宝。

大量的研究表明，HIV感染者者在接受有效的抗病毒治疗以后，当体内的病毒载量达到持续检测不到时（Undetectable equals =Untransmittable，无法检测到=没有传染性），没有把病毒传染给HIV阴*伴侣性**的风险。但我们不鼓励无保护*行为性**，毕竟，正在治疗的感染者与他人发生无保护*行为性**，虽然不会对性伴产生什么威胁，但很可能性伴患有艾滋病或性病，让自己感染梅毒、淋病等，甚至发生HIV的交叉感染，导致耐药性。

补充阅读

即使病载检测不到，仍然需要正确使用安全套，避免感染梅毒、淋病等性传播疾病。U=U理论有几个关键元素和条件：

1、血液中的病载低于200copies/ml的水平维持半年以上;

2、在检测不到病载的同时仍然继续坚持每日按时服药，不中断不漏服不延误;

3、传染性极小并非说“完全清除病毒”，只是病载微量，传播他人的风险接近于0，甚至可能就没有风险。

小艾温馨提醒：想要保持高质量的生活，一定要严于律己哦！

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内容来源：肇庆耀蓝