晚秋渐远，初冬将至，随着季节的变换，应对寒凉，保持健康越来越显得那么重要。怕冷本身不是疾病，寒冷会导致血流不畅，引起肠胃不适，失眠，肩膀僵硬，头痛和月经不规律。女性如何应对，健康度过这个严寒的冬季呢？
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女性大多怕冷，原因有三。
1，吃的太少。
如果你为了减肥而大幅减少进食量，你将没有足够的能量来维持体温。即使节食时，也要尽量均衡饮食，注意不要缺乏必要的能量。
2，缺乏运动。
缺乏运动的人，肌肉质量一般都很差，你的身体将无法产生足够的“热量”。此外，血液流动变得更容易停滞，从而难以将产生的热量输送到身体的每个角落。长时间坐着或很少运动的人应该尝试每天活动一下身体，哪怕是一小会儿。
3，缺铁。
铁是血红蛋白的组成部分，可将氧气输送到全身。缺铁可能会降低这种功能，导致手脚冰凉。
女性如何应对冬季的寒冷天气。
1，一日三餐要均衡。
均衡的一日三餐能提供给你足够的热量。主食，主菜，配菜一样不能少，而且要吃饱。
2，吃一些可以温暖身体的食物。
温热食物能抵御寒冷，在饮食中加入生姜，大蒜，大葱，洋葱，韭菜，牛蒡，萝卜，羊肉，红薯，山药，胡椒等食材，可以温暖你的身体。
3，适度运动。
运动可以改善血液流动，使血液更容易输送到四肢，手脚不会冰凉。
4，正确穿衣。
不要穿影响血液流动的紧身衣服，注意保护颈部，胃部，脚踝等脆弱部位的保温。
5，泡澡。
泡澡能促进血液流动，温暖你的身体，水温40度为宜，洗完后要注意穿好衣服和袜子，以免着凉。
寒凉为百病之源，对身体健康影响很大，在寒冷的季节一定要保暖自己。
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