“我总觉得我们公司同事跟别人说我坏话！”
34岁的小霞，性格敏感，想的也比较多，她觉得自己的童年很孤独，上学时被孤立交不到朋友的经历让她十分介怀。
目前最困扰小霞的是，她总觉得之前几个意见不合的同事会用奇怪的眼神看着她，她总是忍不住担心是不是同事会觉得她不正常，也担心同事会背着她说她的坏话……
反复的担心和忍不住的乱想，让小霞的生活困难重重，白天她难以投入工作，做事也事倍功半，她总是迫不及待的想要下班，在办公室里她就感觉胸口闷闷的，回到家都要郁闷很久。
小霞很苦恼，不知道该怎么办……
敏感多疑，源自童年经历
原来小霞出生在一个农村家庭，父母都不善言辞。
在小霞看来，相比自己父母更喜欢弟弟。弟弟出生后，小霞感到被忽略的同时，父母的责备更甚于从前，她的性格从此愈来愈小心翼翼。
性格谨慎而退缩的小霞，在学校里没有遇到交心的朋友，同学之间的磕磕碰碰就显得格外疼痛，小霞就更加努力地提防“可能的伤害”，在人际交往中，自己的内心会特别脆弱，别人的一句话、一个眼神都可能会让她感觉到被嘲笑或嫌弃了……
千言万语长期积压在心里
“你内心里有困扰，有顾虑，可以跟对方谈一谈呀！”
小霞说：“不行不行，我可不敢说，问这种事不是显得很奇怪？”
“你如果真的跟对方谈谈，你觉得会发生什么呢？”
小霞说：“……不知道，真的没有说过。”
“你会觉得自己不擅长表达自己真实的感受吗？”
小霞说：“我一直都是这样……”
小霞表面的困惑是找出他人究竟是不是背地里说她坏话，而实际上，能够解决这种困局的重要方法就是直面问题和尝试沟通。
看见伤痛，重新认识自己
小霞看到自己不敢表达之后，要做的并不是马上寻求改变。
因为仓促的改变背后的动力常常是“更改错误”——我这里做的不好，我要立刻改过来。
其实不敢表达的背后有小霞深深的伤痛，小霞需要更多看见自己内在。
小霞的嘴巴被弟弟的备受关注和父母的过度责怪封住了，这背后是一个不受关注、默默无闻、小心翼翼、但求无错的小女孩。
小霞内心的这个部分在过去从没被重视过，而现在她意识到，关注自己的感受、关爱自己的需求才是好好呵护自己。
理性思考，用事实消除怀疑
“听上去你对情绪真的很敏锐……”
小霞点点头说：“嗯。”
“那对于这个同事，其他同事也会有同样感受吗？”
小霞摇头说：“没有听说过，因为我也不怎么跟他们聊天。”
“那你觉得这个同事是全公司里只是针对你吗？”
小霞说：“……针对我……倒是……也没必要吧……”
小霞很担心他人的想法，可是她却不知道别人是否真的心怀敌意。
如果她真的要把这个同事的一颦一笑都当做“可能的危险”，那么小霞的生活可能会变得痛苦不堪。
于是，她需要思考，别人真的有必要与其为敌吗？是否某些自己的想法会让自己更关注在别人的“敌意”，如果是无心的玩笑被她解读为“敌意”，那会如何影响两人的关系呢？
当小霞看到他人的喝水、谈话、嬉笑都是很普通而正常的，而且并不一定与自己有关，她开始有些放松了。
顺着这些方向去思考，小霞想到了很多，她也意识到思考问题的方式影响真的很大。
同时她也意识到真实表达的重要，当她真的跟那个她怀疑的同事聊天之后，觉得自己脑海中“可能的怀疑”其实没什么必要。
一段时间的咨询过后，小霞整个人放松了很多。
尽管偶尔还是会胡思乱想，也有时候会敏感，但她发现自己负面的想法不那么容易影响自己了，她也相信未来自己会照顾好自己……
让人与人之间更加靠近和温暖的，其实是真诚和信任，而这也是我们心灵深处的呼唤。