#夏日生活打卡季#
我的右手臂肱骨骨折术后已经整整四个月了，昨天又去医院复诊，康复医生又教了我三个新的训练方法，让我每天练习6到10次。
妈呀，太痛了，真的感觉要命的。
第三个月复诊时，让我做四个动作（躺下被动抬手过头、坐位背后拉手过左髋、双手爬墙、双手抱头肘部外展），经医生评估，我一个动作都没做到位，主要我太怕痛了。
医生说，如果不锻炼，你就准备当残废吧？
必须得锻炼手臂功能了，要求我在以后的一个月中，还要加做三个动作。
动作一：双手爬墙到一半，固定手不动，右腿往后伸直，压手臂，保持10多秒再放下。真心的痛到骨子里了，要求每组10个，每天6到10次。
动作二：把弹力带一段固定，与下垂的手同高，右手向前、向后拉弹力带，右手臂不能弯曲。这个动作我只能做10度左右，一拉肱骨部位的肌肉就痛，真的要命了。
动作三：背后拉毛巾。用一条毛巾，右手在背后弯曲抓住毛巾的一段，左手在左肩部拉住毛巾的另一段，然后左手向上提毛巾，把右手在背后往左肩卡。这个动作做时右手臂也痛，我完全不敢拉。
医生说，每天必须训练，如果局部疼痛或者肿了就冷敷，稍事歇息后又训练。每天进步一点点，慢慢地手臂功能就会恢复了。
真的，我都快出现心理阴影了，骨折时的疼痛我还能忍受，但训练时的痛真的太可怕了。可如果不训练，右手臂就得废了，所以，再痛也得坚持了。
哎，谁叫自己跑步时不小心摔倒了呢？自己瓤的苦果自己尝了。
