中医温病学家吴鞠通曾在《温热条辨》中说：“湿久生热，热必伤阴，古称湿火者是也。“也就是说时间久了，体内的湿会生热，热就会伤阴，即古人称的湿火。
或许有人会问，什么是湿？湿即我们通常所说的水湿，又称湿邪，它有外湿和内湿之分。外湿是指因气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使得外来水湿侵入体内而引起的；内湿则是一种病理产物，它常与消化功能有关。中医认为，人体的脾脏具有“运化水湿“的作用，但如果体虚、消化不良或者暴饮暴食，以及吃过多油腻、太甜的食物时，脾脏就不能正常地”运化水湿“了，从而会使得”水湿内停“，也就是水湿停留在体内；同时外湿也常因阻脾胃，使得湿从内生，所以内湿和外湿两者之间既独立又相互关联。可见，身处气候潮湿地方的人之所以常常会出现上火的症状，主要是因为湿邪入体内而造成的。
既然久湿也会上火，那么我们平时就要注意防湿，远离湿的环境，避免被湿邪困扰。我见过很多年轻人在淋雨之后，表现得毫不在意，往往都是随便擦两下，甚至将淋湿的衣服穿到自然干。而家里的长辈在你淋雨后，则一定会叮嘱你要及时换衣服，用吹风机将头发吹干，原因湿不能让湿气进入身体，否则老了以后身体会出现各种病痛。其实，换衣服、吹干头发为了避免老年之后出现各种病痛，这仅是其中的原因之一，而另外一个原因便是为了防止湿火。为何中医说湿会化火，这湿化火究竟是怎样一个过程呢？
原来，当人体内的水分太多，即水湿太多时，人体是无法排除这些水湿的，而这些水湿停留在体内太久的话，就会变得黏腻，化成热而藏于体内。于是，人体在湿和热并存的情况下，便会引发上火，如出现口干、身体闷热、饮食量少、头晕等症。
中医学一向有“长夏主湿“之说，根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，也就是说在这段时间里人体内最易有湿热。这是因为此时余暑未消，又因降雨频繁而湿气重，若稍不注意，身体就会收到湿热的侵害，所以才有”长夏主湿“一说。
可是，我们怎样才能知道自己的体内是否有“湿“呢？看自己体内是否有”湿“，有三种判断方法。第一种方法湿看大便，这是最快捷的方法，凡是大便不成形，即长期便稀者，体内必定有湿邪；倘若大便成形，但之后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，也是体内有湿的一种表现，这与湿气有黏腻的特点有关；若是本身患有便秘，但大便不成形的化，说明体内的湿气已经很严重了。第二种方法是看舌苔、如果舌苔黄中带腻，便是体内有湿的表现。而且苔黄得越厉害或者腻得越厉害，则说明湿邪越严重。第三者是看早起的精神状况，有些人即使每天都睡足了七八个小时，但早上起床时还是会觉得困，而且感到头上有种东西裹着或者身上有种东西包着，让人懒得动弹，由此也能判断他体内湿气很重，中医里讲的”湿重如裹“，便是这个意思。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。”而与热在一起的湿所产生的湿热，应该怎样去除？很简单，喝人人皆宜的祛湿佳品，即山茯粉，是由山药、茯苓、红豆、薏米、葛根组成的。用此山茯粉祛湿时，有两个好处，一是既能把山茯粉当茶喝，又能放入熬汤。而是材料简便，在食材铺买到。如果你实在懒或者嫌麻烦那就直接在某宝搜山茯粉，就能买到成品。
要知道，薏米在中药里被成为“薏苡仁”，它有除湿痹、利肠胃、消水肿、健脾 胃的功效；红豆在中药里被称作“赤小豆”，也有同样功效。配上祛湿最佳的茯苓，葛根，山药等食材，对祛湿健脾有很大的好处。
另外，要注意多出汗，运动出汗也能让湿气通过汗腺排除一部分到体外。在日常生活中，对湿气敏感的人，尤其更应鄙避湿，在避湿时要注意不宜直接睡地板，地板湿气太重，容易入侵到体内，从而造成四肢酸痛，因此平时最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出。此外，不要穿潮湿未干的衣服。