我们知道，现代社会的压力越来越大，不论是学生还是成人，都有着属于自己的烦恼。学生早已脱离了无忧无虑的年代，而是被逐渐加重的学业负担压得不堪重负，不知道从什么时候开始，学生开始背上重重的书包，有着繁重的课业，越来越累；而成人们更是为了生活劳累奔波，每天坐在电脑前，为了工作而渐渐忽视生活，忽视身体健康。
在这样的生活节奏下，难免有了很多身体上的问题，不仅是在生活中，我们在电视中也会经常看到坐在电脑前工作了很久的人将脖子向后伸展，来回活动，这样是为了减轻长期工作带来的脖颈上的压力，脖颈压力是最难克服的，只要姿势有丝毫的不正确，长期以往，就会导致脖颈酸痛，不仅是久坐，即使是熬夜，也会导致脖颈的疼痛。
那么，针对这一问题，应当如何解决呢？其实我们在日常生活中常做的缓解脖颈的动作并非毫无依据，只是有些动作不太规范，今天我们为大家带来了三个比较简单的动作，可以为你缓解脖颈的疼痛。
动作一：交替摸颈
动作要领：该动作首先呈坐姿，上身保持直立状态，注意腰背挺直，双腿盘坐于瑜伽垫上，脖颈挺直，头部微微下垂，但要注意下垂的力度，双臂弯曲，肘关节弯曲，大臂与小臂接近重合，双手交替，用左手抚摸颈后，感受脖颈的拉伸感。
然后将手放下，同时再将右手抚摸颈后，再将头抬起，将双手放在颈后，胳膊绷直，肘关节向外，头部仰起，将脖子向后仰，感受脖颈被拉伸的感觉，脖子不必向单一的一个方向后仰，而是可以左右交替，各个方位后仰，可以进行360度的全方位的来回活动，这样才能全面地活动脖子。
动作二：扶头下压
动作要领：此动作的初始姿势不必发生改变，依旧是上身挺直，这里要特别注意腰背的绷紧，不可有丝毫的松懈，更不可松腰驼背，将双腿盘放在瑜伽垫上，此动作需要用双手进行，一只手放在下巴上，一只手扶住头，可放在太阳穴的位置，肘关节向上。
另一只放在下巴上的手臂也要伸直，小臂要与大臂呈一定的角度，接近90度或略小于90度，将头部来回转动，左右转动，转动之时要注意将双手进行变换，在头部偏向一侧的时候，双手所在的位置也要随之发生改变，头部偏向左侧时,边将该侧的手放在下巴上，另一只手则随之放在头部后侧，将头部随之来回转动即可。
动作三：俯卧全身转动
动作要领：该动作需呈俯卧姿势，但不能呈完全的俯卧姿势，双腿贴于地面，胯部和腿皆贴于地面，上半身离开地面，努力向上抬起，使身体呈一个较大的V字形，将头部努力向上仰起，双臂绷直。
支撑于地面，用双臂的力量支撑起整个身体，将身体保持此姿势，头部来回转动，此时不可将身体与头部分离，整个身体也可随着整个头部来回转动，这样不仅可以活动脖颈，而且可以起到活动全身经络的作用。
从上述的三个动作可以看出，这三个动作虽然各不相同但却有其相似之处，即头部的来回转动，而我们在日常生活中，当感受到身体的疲劳的时候，也会来回活动脖颈以缓解疼痛，这也可以证明，来回活动疲劳部位是消除疲劳的有效方法，在别的部位有不适时也可以用此方法。
上述的三个动作对于缓解长期坐立所导致的脖颈疼痛有很大的好处，当你感到疲倦的时候，想要活动一下脖颈的时候，千万别忘记了这三个动作。