艺考面试时紧张怎么办?如何不紧张?太极小编来帮你解答
A：紧张是人面对陌生的环境和危险时产生的一种自我保护的现象。最直接的比方就是，比如有人拿棍子要打你时，你躲不开的情况下，你会下意识的收紧肌肉，因为只有肌肉收紧了才会不疼，才会少受伤害。
那么既然说了现象，那么怎样我们才能避免紧张呢。从两方面可以得到解决。
1、阅历。也就是说，你经常上台，上台次数多了，你的紧张就会减轻。比如说，当一个人第一次见到杀人时，他就会肌肉紧张到不行，气息憋住，呼吸变浅;但当他第二次，第三次，甚至到第十次再见到杀人时，他可能都习以为常了，肌肉也没那么紧绷了，呼吸也基本处于平常状态了。那么这时候他也就是不紧张的状态了。这是外部的阅历增加。实践多了，自然就不紧张了。不仅仅是上台，平常也可以多与人交流，在班上多上台发言，多在人前展示自己等。
2、通过调节自己的呼吸。人多时候紧张是不自觉的，你想让肌肉松弛，但是控制不了，你比较容易能控制的就是你的呼吸。这是我们通过紧张的现象来调节。当你紧张时，一定要多做深呼吸，注意是深呼吸，不是呼吸紧凑快的那种，那样只会让你更紧张，以为你的呼吸太短了，氧气还没怎么被你吸收，就被呼出来了。深呼吸是那种，比如当你跑步完了以后很累的那种呼吸，每呼吸一下都很深，那种身体在真正的强迫你那样呼吸，只有那样呼吸身体才能得到供给。或者当你叹完气后的第一个呼吸就是深呼吸。
当你大脑得到足够的氧气的时候，你身体也会慢慢松弛下来，肌肉也就没那么紧张了。
1、忌追求完美。想在面试很短的时间内，把问题想得既周到又全面是不现实的。只要能够真实地把自己的想法说出来，把自己最好的一面呈现给考官就是胜利。盲目地追求完美乃至面试时不如人意就出现紧张焦躁的状态是不明智的。
2、不要着急回答问题。我们可以在面试官问完问题之后考虑几秒钟再回答，清晰的表述我们的思路，认真思考问题，这样会减轻我们的紧张程度并一心一意进行面试。
3、要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。
4、保持积极乐观的情绪，即使失败也不要把失败看得太重，
正所谓“胜败乃兵家常事”，不要因为一次的失败就否定自己，这样会让你产生消极的情绪以及态度，从而影响到下一次的面试。即使这次失败了也不要紧，还会有其他机会。
5、不要因为失误而否定自己。要自信，只有保持积极乐观才可以让自信心增强，并且从容不迫地参加面试与问答。
（以上由太极艺考文化课集训营整理提供）