高低肩在我们日常生活中是一种比较普遍存在的问题，通俗来说，高低肩就是两边肩膀高度不一，它会在很大程度上影响我们体态的美观性。
幸运的是，在大多数情况下高低肩是可以解决的。造成高低肩的原因主要有以下几点：
1.结构或神经问题
结构失衡有可能会导致肩膀高度不一致，而较常见的结构失衡就是脊柱侧弯（骨盆高低不均或两条腿长度不一致）。此外，颈部受伤导致的神经问题也可能会引起高低肩。
2.骨盆高度不同
如果你臀部高度不等，即一侧臀部高于另一侧臀部，则可能会从视觉上看起来两肩高度不同。
3.扁平足
脚是身体的基础，如果脚出现问题，那么身体的其他部位可能都会受到影响。
如果是扁平足，即足弓塌陷，有可能会自下而上导致我们膝关节产生一个外翻，也就是常说的X型腿。久而久之还会影响到我们的臀部和腰椎，甚至会一致向上对我们的肩膀造成影响，使肩膀看起来高低不一。
扁平足
4.肌肉失衡
一般性的肌肉失衡是导致高低肩最常见的原因，同时它也是最容易自行修复的。
通常情况下当我们肩部周围的肌肉发生过度使用时，就会产生肌肉失衡的状况，而上斜方肌和肩胛提肌则是导致高低肩产生的两块主要肌肉。
下图橙色的部分就是我们的上斜方肌，当我们做一个耸肩的动作时，该肌肉就会被激活，因此，当这块肌肉过度活动并且其中一侧特别紧张时，就会把我们的肩膀往上拉，从而导致高低肩。
而肩胛提肌这块肌肉，我们从字面上就能看出，它的作用是帮助上提肩胛骨，如果肩胛提肌过度紧张，也会把我们的肩膀向上拉。
可能有小伙伴就会问，平时我也没做什么体力活，为什么这些肌肉会变得如此紧张呢？
有可能是由于我们错误的姿势导致肩膀在不知不觉中就会产生一个上抬的趋势，试想一下，在接电话、背单肩包，甚至在侧卧睡觉时，我们的肩膀是不是会不由自主的一侧高一侧低呢。
当肌肉长时间处于这个位置时，它就会慢慢产生适应，从而导致异常姿势的出现。
那么在知道了高低肩产生的原因之后，有哪些是可以起到帮助的呢？
1.斜方肌拉伸训练
在无痛的情况下进行拉伸，一般持续30-60s
2.日常生活小贴士
在日常生活中我们要注意姿势的正确性，不管在工作或是放松时都不要有耸肩的动作；如果习惯背单肩包，建议适当减轻重量。