先来看看我的照片吧，图一是孕中大约32周，图二是产后5个月（跑步2个月）时肚子还是鼓鼓的，图三是现在产后6个月（跑步3个月）的照片，腹肌微现。
一直哺乳，不仅不敢节食，还要拼命补充各种营养。
腰围从86厘米瘦到67厘米，我用了大约3个月，现在体重比孕前还轻，大约跌回了大学时代的水平。
复盘一下我的瘦身历程，大致如下：
心态
端正心态是瘦身成功的第一步，我们要从思想上深刻认识到一身的肉肉不是一天长出来的，也不是一口吃出来的，所以不要指望少吃一口饭、运动一天、一个月能瘦回去回去了。
饮食
健康饮食非常重要，瘦身成功的人都是讲求：七分饮食三分运动。
注意是健康饮食，不是节食，我自己从来没有节食过，一直在哺乳期，办公室里常备食物，随时饿了随时补餐。
健康饮食包括：各类蔬菜、水果、鱼、虾、牛肉、奶、蛋。
各类鱼海鲜都可以吃，看自己的口味喜好。
一次不要吃太撑了，吃多了容易把胃撑大，感觉饱了就放筷子，一会饿了再补充几口。
平时多看看食物热量表，对常见食物的热量有个大概的了解，在吃的时候大脑自动会有选择和取舍。
运动
找一项自己身体能接受的运动，先强迫自己坚持21天，形成运动习惯。
如果不知道做什么运动，可以上Keep看看，有很多免费的课程，从K1到k4都有，看看自己的身体能接受哪种强度。
我是剖腹产，48天去医院复查，做完B超和各项检查之后，医生说恢复得很好，没有什么问题，这是我的特赦令。
回来之后就开始制定运动计划。
先从简单运动开始，慢走、快走、慢跑、快跑、间歇跑、全程跑。
大约产后3个月开始全程跑步了，没做其他的运动。
从鞋子、袜子、内衣、运动服，给自己全套运动装备，不仅是一种强大的心理暗示：我现在要去刷脂了，更是为了保护身体。
特别是哺乳期的妈妈一定要穿合适的运动内衣，不然跑步的体验感很差。
称体重
每天早上收拾完，空腹称体重，并记录下来。
现在有很多记体重的app，我用的是苹果手机自带的健康记录，自动生成曲线图。
为了给自己心里安慰，我只记录比上次小的数值，所以我的体重是一条向右下的斜线。
每天体重浮动1-2斤是很正常的，不要因为体重涨了就自怨自艾，一瓶矿泉水喝下去体重就能涨1斤。
祝愿所有的宝妈们都能瘦瘦的、美美哒陪着宝宝成长！