指导专家
中南大学湘雅医院健康管理中心 曾畅 副主任医师
中南大学湘雅医院神经内科研究生 江潮涌
社交恐惧症患者
的“冒险”之旅
【背景介绍】
这是一个关于社恐人流浪到外星球的故事，也是关于社恐人如何找到自己，得到成长和幸福的故事。
故事的主人公是一位叫森克的年轻人，平时默默无闻的他是一位社交恐惧症患者，乏善可陈的生活经历，让他本身就有些自卑，为了避免陷入未知的窘境中，他拒绝各种社交，尽量减少与人接触。遇到一些推脱不掉的应酬或会议发言，便如坐针毡、脸红心跳、不知所言。
这一天，时空裂缝出现，森克被卷入虫洞之中，醒来却发现……
原来，森克抵达的是一颗冒险星球，被时空黑洞送往星球上的人类都会被派发特殊任务，只有闯关成功，才能遣返地球。森克被派发的任务是社交大冒险，需要打败“尴尬怪”、“自我怀疑怪”、“社交恐怖怪”，从而完成任务。随着系统的播报，森克被带入勇气训练营，周围也都是和森克一样需要进行认知行为疗法（CBT）并完成任务的人们。
【系统播报】
请填写您最渴望和最害怕的社交场景
森克填写：
最渴望能在社交聚会上自在地交流，最害怕的也是在社交聚会上与陌生人交流。
【系统播报】第一项任务发布：
请向大家自我介绍。
面对突如其来的任务，森克一时间无所适从，在系统播报完森克的名字后，他面色紧张，心跳加速的走向前方，深吸一口气，低声说道：
大家好，我是森克……嗯……。这次需要挑战的任务是……社交大冒险，很高兴能在这里与大家一起学习。
他的声音有些颤抖，但大家的掌声和笑容让他感到了支持和温暖。
【系统播报】第二项任务发布：
请挑选社交场合，
并于明天随机挑选一位陌生人进行交流。
森克慢慢熟悉了规则，他决定把社交场合选在咖啡店，这对森克而言是相对熟悉的场景。
次日，森克到达了咖啡店，看到有一位慈眉善目的长者正在边看书边喝咖啡。
在做完心理建设后，森克走向了那位长者，并发出问候，虽然声音很低，甚至还有些颤抖，但在对方以和蔼的微笑回应后，内心好像被肯定填满了一样。老人问森克为什么会如此紧张，森克便将事情的原委和盘托出。老人耐心听完森克的经历，不禁笑言：
我年轻的时候和你一模一样，也不喜欢跟人交际，下意识选择回避他人、封闭自己。那时候还没有“社交恐惧症”这么新潮的词，我这样的人往往被贴上“内向”的标签。后来我才明白，大部分的“内向”都是源于内心的自卑。克服“社恐”是一个需要不断练习的过程，没有人是天生的“社牛”。
要走出“社恐”的保护壳：
首先，要在心态上把自己当回事儿；
第二，先在熟悉的环境中练习；
第三，不要定太高的目标；
第四，学会肯定自己，并找到自己最自信的状态。
社交恐惧症不是不治之症，而是一个可以跨越的障碍。每个人的旅程都是独特的，相信你也能够克服恐惧，找到人生的乐趣。
森克惊叹于老人的睿智，打开心扉畅聊了一下午，原来和陌生人的交流竟可以如此愉悦，这是森克许久未曾有过的感觉。
【系统播报】第三项任务发布：
请在舞台上发表演讲。
第三项任务发布后，森克好像没了最初的患得患失，反而充满了期待。
就如他在演讲中所说：
在这几次的挑战中，我学会了面对恐惧、建立自信和与他人连接。当我勇敢的迈出那一步时，我发现我不再依附别人的情绪而存在，也不再因别人的评价而逃避，而是忠于自己的内心。其实很多人和我一样，也想被肯定被称赞。我希望身边的人能对我们多一些鼓励，也许我们就会变得不一样。不是所有的圈子都非得融入，低质量的社交也可以学会取舍与拒绝；也不是所有的自卑都需要克服，但希望它不会成为限制我们成长和进步的枷锁。尊重自己的独特性，找到适合自己的平衡，必要时向心理治疗师或精神心理医生寻求专业的帮助。相信不久的将来我们会遇见更自信的自己！
台下掌声雷动。
【系统播报】挑战成功！
恭喜您带着专属的自信回到地球！