国民健康调查
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1月14日，丁香医生发布《2020国民健康洞察报告》（以下简称《报告》），本次报告约7万人参与调查。《报告》联合了饮食领域的“企鹅吃喝指南”、运动领域的Keep和心理领域的KnowYourself，从好心情、好睡眠、好肠胃、好皮肤、好身材等角度设定健康指标，并通过这些关键词探寻人们心目中对健康的追求，以及在追求健康的道路上所付出的各种努力。
“心理问题”跃居健康困扰Top 1
随着生活水平的提升，提到“健康”时，人们首先想到的不再是“不生病”，而是拥有更高质量的生存状态：心情好、吃得好、睡得香、皮肤好、身材好，就连头发都要好。
《报告》显示，人们心目中的“健康”二字，和“没病”的关系似乎没有从前那么紧密了，反而和“生活”越走越近。在他们心目中，健康标签的前三位分别是心理状态好、睡得好、肠胃好，不生病仅仅排在第四位，紧随其后的甚至还有一些与尊重需求相关的标签，比如皮肤好、身材好、头发好。
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对健康评判维度的悄然变化，来自物质生活水平的提高及近几年来消费升级大潮的影响。在现今的社交媒体环境中，这种健康需求的变化又将引领新的趋势，成为品质生活的指向。
而在关于“健康困扰”方面的数据则显示，97%的受调查者表示，自己存在健康相关的困扰，其中排名前三的分别是：情绪问题、皮肤状态不好、身材不好。相比2018年最大的健康困扰是皮肤问题，2019年情绪问题升至第一，所以“我太难了”一度成为社交流行语一点也不稀奇。
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数据显示，85%的人认为自己可能患有或曾经可能患有一种或多种心理疾病， 包括抑郁症、躁郁症、强迫症、焦虑症、物质成瘾及其他心理疾病。其中，占比最高的三项为抑郁症、焦虑症和强迫症。
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数据显示，在影响人们情绪的各类事件中，“工作学习的情况”成为最大影响因素。而在应对心理亚健康状态或心理疾病时，人们最多选择用睡觉、上网购物、 玩游戏、进食等成本更低、更可控的方式来排解。专家认为，这些解决心理困扰的方法可能也正反映了困扰他们的心理问题：孤独。
有助于改善情绪的成分
情绪障碍几乎可以影响个人生活的每个方面。美国心理学协会估计，从焦虑到抑郁等特殊疾病，每年造成美国生产力损失约500亿美元。情绪支持补充剂市场已成为健康和保健领域不断发展的领域，特别是因为情绪健康与身体健康有关。根据New Nutrition Business的数据，早在2007年，心情保健品的销售额就达到了4.3亿美元，其增长率在2008年增长了7％。据报道，情绪支持补品的销售额达到了约5亿美元。带有情绪/放松声明的补充零售额约为27亿美元。无论是焦虑，压力相关问题还是季节性情感障碍，消费者对自然情绪支持的兴趣都是不可否认的。一般情绪可能是每个人生活的一部分，但在某些情况下，情绪的变化可能是严重的，并对健康和日常功能产生影响。当快速或频繁的情绪变化似乎没有原因发生或当它们影响一个人的行为，幸福或典型功能时，需要治疗师或补品的支持。以下是一些经常被用于情绪支持补充剂的公认成分。1.维生素B6维生素B6在中枢神经系统的功能中起着至关重要的作用。它支持认知关键大脑化学物质的合成和转化，有助于在整个神经系统中形成髓鞘，并支持与明亮，健康情绪相关的大脑化学物质。2.叶酸在大多数情绪增强剂中，叶酸的成分百分比最多。这是因为已知叶酸治疗抑郁症。更好的是，如果你已服用抗抑郁药，叶酸可以帮助放大这些效果。除了作为抗抑郁成分外，叶酸还可以减轻慢性疲劳综合症的症状。3.维生素B12这种维生素可以改善大脑和神经系统的功能。Cyanobalamin，也被称为维生素B12，是大多数情绪增强剂的组成部分。它最大限度地减少了睡眠障碍，并有助于提高老年人的思维和记忆能力。它还有助于避免疲劳和疲惫。甲钴胺也被称为维生素B12。它促进单胺类神经递质的产生，其对个体的情绪具有很大影响。4.维生素C.维生素C是另一种通过增加血清素水平作为天然抗抑郁药的潜在成分。5.圣约翰草提取物圣约翰草是大多数抗焦虑和情绪增强补品的关键成分之一。它是治疗轻度至中度抑郁症的传统疗法。它减少了与之相关的失眠和焦虑，并且与叶酸一起，可能可以治疗一些较重的抑郁症。圣约翰草对于治疗更年期症状也是有效的，并且可以帮助最小化躯体化障碍的症状，其中身体将由于精神或情绪状态而感到幻痛。这种植物提取物也可能对季节性情感障碍（SAD）有影响，有些可能形成强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder）。6.缬草Valerin是大多数情绪增强剂中的一种完美成分，因为它可以降低焦虑水平，并可用于对抗慢性疲劳综合症的影响。它还可以减少烦躁不安，使其成为温和的整体镇静剂。7. GABAGABA（γ-氨基丁酸）是一种天然存在于大脑中的化学物质。它以缓解焦虑而闻名，被称为流行的情绪支持成分。它可以解决PMS和ADHD的症状。8. 牛磺酸牛磺酸以提高心理表现而闻名。它会影响注意力和言语推理，而不会影响记忆力。在这种情况下，它将通过加强思维机制和流程来帮助提高整体思维能力。9. L-TheanineL-茶氨酸是一种在绿茶中发现的氨基酸，因其作为降低焦虑水平和血压的有效药物而闻名。10.红景天提取物红景天提取物用于增加对疾病，疲劳，抑郁，阳痿和神经系统疾病的抵抗力。它已被证明可以在剧烈的体力活动期间和之后提高耐力，减少疲劳并加速恢复过程。11.L-苯丙氨酸已知这种氨基酸可以缓解焦虑和抑郁的症状，并且可以添加到市场上所有的抗焦虑和抗抑郁药中。它有助于阻断大脑中的钙通道，因此不仅可以作为抗抑郁药，还可以作为镇痛药。苯丙氨酸改善情绪并促进个体的整体心理精神。12.银杏叶提取物这种成分对缓解焦虑及其症状也有效，并且还可以提高记忆力和注意力。它还可以治疗严重的疾病，如痴呆症，视力问题，疼痛和疼痛，经前期综合征（PMS），头晕，眩晕等。13. Griffonia豆萃取物它的贡献包括5-羟色氨酸或5-HTP，它是身体转化为血清素的氨基酸。低水平的血清素与抑郁症的发展有关。14.酪氨酸它可作为肾上腺素，去甲肾上腺素，5-羟色胺和多巴胺组成所必需的结构单元。这些化学物质都有助于调节情绪。
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