最近微信总是收到朋友小马的抱怨，在家和父母总是在不停吵架的状态，被子没叠、玩游戏、吃饭甚至是睡觉一刻都不的安停，自己其实真的不想争吵，可在当时就是控制不住自己的情绪，小马还跟我说他有尝试过和父母好好沟通，但是根本没有任何作用，现在在家已经是能不说话就不说话的状态了，每天在家都是一种折磨。
相信各位尤其是年轻人，在家都有过小马这样的情况，总是忍不住和父母吵架，无论是因为多么小的一件事，随时都能引发一顿争吵，闹到最后大多数人都会和小马一样，不说话不沟通，以此来避免争吵，但却会造成更严重的后果“冷*力暴**”。其实这一切都是因为你在和父母的沟通上出现了问题，今天教你两招“非*力暴**沟通“学会和父母好好说话。
一、两个错误细节，让你和父母沟通争吵不断
说起和父母的争吵，你总是会认为是父母的不理解、三观价值观不同所导致的，从来不会认为错误在自己身上，每当父母指出你的缺点和你的错误时，你也不会正面的去承认自己的错误，这就是“自大”和“回避”的表现。
1、“自大”的人只会否认别人
“自大”并不是我们在生活中在职场中的“自大”，而是在父母面前，你总会有一种莫名的优越感自和“上位人”的感觉，这种感觉主要来源于，你跟上了时代和科技的潮流，了解到了一些父母不曾了解的事物，主要表现就是不愿多以解释。
比如，小马的父母经常会说小马整天只知道玩电脑，不知道在玩些什么，小马就会反驳到，现在是互联网时代，所有人都在上网玩电脑，不只是自己一个人，对于自己上网在干什么闭口不谈，接着就是父母连续的反驳而引发争吵。
这就是典型的“自大”，利用自己知道的互联网时代用来反驳父母，不去作以其他的解释，也不说明自己正在上网干什么，也许小马当时是在网上学习一门知识，或者是和朋友开黑来放松自己。所以在父母不知前因后果的时候，我们要多给予解释，让他们明白你在做的事是为了什么。
2、“回避”只会让问题持续累积
回避琐事者必然回避世界—— 洛根·皮尔索尔·史密斯《事后的思索》
回避是人的一种本能，在面对自己无法解决和面对的事时，大多数人都会选择回避，不去正面解决，这样问题就会一直存在，在和父母相处中，这种问题是最容易存在的，也是最容易引发双方冲突的，因为只要问题存在，每次被提起，不想着去解决，那么剩下的只会是争吵了。
一个最简单的例子，父母让小马收拾收拾自己的房间，小马当时又在做自己的事，肯定就会说晚点、等下，然后一直没有收拾，这样就会导致，只要父母进入你的房间，就会继续叫你收拾，第一次第二次第三次，次数多了，父母的语气自然而然的就会加重，语气的加重争吵便随之而来。
从上面的例子很容易就能看出来，如果小马在父母第一次要求收拾房间的时候，立马就开始行动，或者说等一下，我做完这件事后就马上收拾，这样肯定就没有后面的争吵了。所以在面对父母给出的问题时，我们要尽快的去解决，不要让问题一直存在而引发争吵。这也是美国作者马歇尔.卢森堡在《非*力暴**沟通》中所提出的正面回应。
二、什么是非*力暴**沟通？
《非*力暴**沟通》是作者马歇尔.卢森堡博士于1963年所提出，最早它是提供给学校做纠纷调解和人际交流技巧培训，后被广泛运用到世界各地不同层面不同环境中的冲突预防和解决，他能提供具体的技巧帮助我们和人建立良好的友情和亲情。
马歇尔.卢森堡博士在书中坚信，人的天性是友善的，*力暴**的方式是后天所习得的，我们所有人都有共同的需要。同时书中提出了四个沟通技巧，来帮助人们解决沟通上的问题。
观察：在特定的时间和情境中观察发生了什么
感受：感受自身的状态同时了解到对方可能会有的感受
需求：明白对方目前最需要的是什么
请求：提出自己具体的请求而不是要求
生活中很多情况都能用到这四个技巧，比如父母在家看电视声音很大，你当时又需要比较安静的环境让你专注手上的事情，你就能用这个四个技巧。首先观察父母在看什么，然后告诉父母你现在的感受，让他们知道你现在需要一个安静的环境，然后提出自己的请求，能不能把声音调小一点。这样你就用到了《非*力暴**沟通》的四个技巧达到了自己的目的。那我们到底应该如何把《非*力暴**沟通》彻底运用到与父母的沟通中，避免吵架呢？
三、3招“非*力暴**沟通”让你学会和父母好好说话
1、内在需求：和父母沟通的良药
所谓内在需求就是你要明白父母说的话，是出于什么目的，他们需要了解到什么，而你给予的回答会给他们带来什么感受，当然父母也应该了解孩子的内在需求以及自己的话语给到孩子的是什么感受，只有充分了解批次的感受和内在需求，才能进行一次满意的沟通。
上面提到的小马因为玩电脑被父母说每天只知道玩电脑不知道在玩什么，其实父母的内在需求就是想知道你在用电脑干什么，而不是去指责。这个时候你只要根据实际情况告诉父母你为什么在玩电脑，就能满足父母话语里的内在需求。
很多时候，父母对于自己的需求不会直接了当的表达出来，而是会夹杂在话语里面，我们只需要在稍加思索了解话语中的内在需求后，根据需求给出相应的回应就能和父母很好的沟通了
2、明确自己的请求，让父母更懂你
我们不光要了解到父母的内在需求，也要让父母了解到我们的需求和请求，让他们明白你需要的是什么，从而避免误会的产生。比如你在工作上不顺心或是被领导批评，导致自己不开心满身火气，回到家中被父母所察觉，当父母问你怎么了的时候，你就要明确自己现在需求，是需要一个人静静、还是需要向人诉说，当然这两种请求都是需要你将事情的缘由告知给父母，而不是默不作声，因为你的闭口不谈，会让父母更加迫切的想要知道你发生了什么，在父母的连续追问下，你会用不耐烦的语气去回应父母，从而导致误会的产生引发争吵。
当一个人不能明确的向他人表达自己的需求和请求的时候，就算再懂我们的人，也会有不了解的那天，所以一定明确表达自己的请求，让父母更加懂你。
3、积极有效的正面回应
“能不能不要一天到晚拿着你的手机！”这是父母经常会说我们的话，虽然我们并没有如父母所说的那样，但我们大多数人，都只会回答一句，我没有，虽然做到了正面回应，但是并没有效果，下次父母看到你看手机还是会说出同样的话。所以这个时候你的回应就必须要是有效的，你可以说“没有，今天工作忙一天，好多人的消息都没来得及回”在正面回应后加上你为什么这么做的缘由。
我们在回应父母的问题的时候，很多的只是做了一个简短的回应，这样的回应透露给父母的信息太小，父母会难以判断回应的正确或错误性，从而产生误会，我们应该在回应时带上回应的缘由来提高回应的有效性。
结语
一个和谐美满的家庭，都是在双方不停的沟通交流中才能实现，在沟通中“自大”和“回避”两个状态是引发和父母矛盾争吵的主要原因，只有了解到父母话语里的内在需求，明确自己的需求和请求，并且给予积极有效的正面回应，就能让你和父母之间不再吵架好好说话了。
参考文献：
《非*力暴**沟通》，【美】马歇尔.卢森堡
《事后的思索》，【英】洛根·皮尔索尔·史密斯