为什么有的人，一到冬天，就手脚冰凉，尤其晚上睡觉，更是一夜都不得暖，睡到天亮手脚依然那么凉......
今天我们就来说说这个——手脚冰凉。
首先要告诉你的是：手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。
《黄帝内经》：诸病于内，必形于外。
虽说，手脚冰凉本身并不是病，但是你一直冷下去，最终身体会出现很多“病”！
01
阳虚体质
70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚，身体火力不够，气血无法正常到达四肢末端。
阳虚体质的人除了手脚冰凉外，还有几个重要指标：腹部、腰部、屁股也都是冰凉的，有一个说法就是“后心窝冷”。
阳虚体质具体还表现在：脚冷胜过手冷，小便清长，大便溏薄，容易劳累，月经色淡，痛经。
《黄帝内经》：“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”
“本”是标志的意思，意思是说：四肢是阳气虚实的标志！阳气充足，手脚就温暖有力！
阳虚跟我们五脏的气血不足有直接关系！而肾阳是全身阳气的根本。肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾阳充足，全身温暖。
暖身之法
1、泡脚、搓脚
温水泡脚，以身体发热为好，秋冬忌汗！血糖高的朋友，要控制水温在45°左右。可以加艾叶、花椒、生姜、白酒......等都行。
泡完擦干脚后，用手搓整个脚底板各50下以上。或者用手拍打脚心左右各200下。
泡脚、搓脚，只要坚持，你因阳虚而成的手脚冰凉问题都是可以解决的！
为什么一直要手搓双脚、拍打双脚？
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
泡脚搓脚，有滋阴益肾的作用，能引火下行，还对足少阳、足三阳6条经络有刺激促进作用！
关键它是为我们艾灸人量身定做的标配动作！
2、艾 灸
灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质。
取 穴
大椎、命门
承山、中脘
关元、足三里、太溪
每个穴位艾灸时间，根据自身情况定夺；艾灸2天休一天。
手脚冰凉，除了阳虚体质外引起的以外，还有：肝气郁结、血瘀血虚、上热下寒型的手脚冰凉。
02
肝气郁结
肝气郁结引起的手脚冰凉的状况：手脚凉，腹部不凉。
这跟不爱运动，容易急躁又很大关系，往往越生气越冰凉。
易怒的人大多肝气郁结。而“脾主四肢，肝主四末”。肝郁的人，气血无法到达四肢的末端，手脚就会凉凉的。
暖身之法
1、泡脚、搓脚
泡脚时，用手多揉、多按、多拉大脚趾；因为大脚趾是肝经的发端！当然疏肝气最好。
2、敲打腋窝、大腿内侧段
肝气郁结的人，大多缺少运动，疏解气郁最好的办法还是运动、唱歌，只要气动就不会郁结。总之需要发泄！
每天敲打腋窝、大腿内侧段左右各10分钟；也有朋友反应，晚上推腹和敲打大腿内侧段，睡不着了，有这种情况的艾友多偏阴虚，因为“收敛不住了”。我们可以在晚上9点之前做完，或者下午做。
3、艾 灸
取穴
膻中、中脘
关元、合谷、太冲
每个穴位艾灸时间，根据自身情况定夺；艾灸2天休一天。
03
血瘀血虚
血瘀血虚引起的手脚冰凉的主要表现为：小腹寒凉，眼圈发黑、舌底经络颜色深、胸闷；有痛经、月经色暗，有血块。
血脉得温则行，遇寒则凝。血寒会导致血瘀，血瘀之后，气血流动迟缓，末端的供血就会不足了。调养重在补气血，暖气血，通经络。
暖身之法
1、泡脚、搓脚
同上。
2、三七粉
我们可以早晚各温水冲服三七粉1-2克；三七具有活血化瘀，补气补血，扩张血管，溶解血栓，改善微循环的作用。
3、艾 灸
取穴
膈俞、中脘、关元
内关、公孙
每个穴位艾灸时间，根据自身情况定夺；艾灸2天休一天。
04
上热下寒
这种情况一般跟你中、下焦瘀阻、气逆有关。
解决的最好办法是推腹、推腹配合艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。
为什么很多朋友说，推腹时，肚子咕噜响；一推就放屁，不推不放。当然这种情况大多数脾胃也虚。
暖身之法
1、推 腹
早晚各推腹20分钟；中年女性朋友可以顺带着推一推两侧的肋骨，重点要在膻中穴、肚脐处多揉一揉。
2、敲 带 脉
每天随时随地敲打带脉及屁股300下以上，越多越好！走路敲、看电视敲、等电梯敲....
3、泡脚、艾灸
记住一定是先泡脚，擦干双脚后再艾灸！
取穴
八髎、中脘
关元、足三里
阳池、太溪穴
河南省郑州市惠济区开元路与清华园路
交叉口往南600米路西 艺茂国际仓茶城
D5座101—惠济欣德中医门诊部（欣德中医堂）