在人生的道路上，关于我们以往那些林林总总的经历，那些经历过的太多的遗憾、失落、苦痛、栽过的跟头，有很多都与我们自己的个性有关。

有时候我们遇事不够冷静、欠缺思考、草率行事、选择失误、交友不慎，有许多的事情因为我们没有把握好方向，从而迷失了自己，导致我们不得不面对许多被动的局面，这些，往往都与我们曾经的自我内耗有关。

那么如何停止自我内耗呢？我认为，需要做到以下几点。

变得从容自信，积极努力

不管我们当下正经历着什么，不管我们此时过的是否得意，一定要时刻提醒自己，任何时候都不能丢掉自信。

自信是一个人的门面，得意时自信，失意时一样要自信，自信来自于一个人强大的内心世界，这是一种积极的力量，总是给人以勇气和鼓舞。

有了足够的自信，也就有了强大的意志力，唯有浑身散出自信的状态，才能直面更多人生的风雨。

我们正生活在这个充满激烈竞争的时代，如果一遇挫折就消沉懈怠、抱怨不止，那么就永远不会拥有自己想要的美好。

放下一切焦虑，果断拾起自信，在自信中积极努力，定会使我们的人生与众不同。

不要自卑，不与人攀比

生活中，有的人总是好胜心太强，喜欢处处与人攀比，无论在哪方面，只要自己比别人强，就优越感十足，表现得春风得意。

相反，只要自己在某方面不如别人，就会产生自卑心理，变得郁郁寡欢，心情沉重。

实际上，这是一种严重的自我精神内耗，是不成熟的表现，更是为人处事最为忌讳的一点。

频繁的自卑，好与人攀比，就好似一剂毒药，在伤害自己的同时，更令人望而生畏。

不要溜须拍马，更不要欺软怕硬

在我们身边，或多或少都会有这样一些人的存在，他们善于溜须拍马、阿谀奉承。

比如说在职场中，这样的人面对上司处处表现的足够殷勤，总是一副百般讨好、点头哈腰的样子。

相反，当面对自己瞧不起的人，总是一副高高在上，颐指气使的神态，敢于呼来喝去，态度极其恶劣，典型的欺软怕硬。

这样的人看似混的风生水起，很是风光，但实质上，完全是小人的作风，实质上更是一种自我精神内耗。

一个人如果不能正视自我，总是活在自己狭小阴暗的内心世界，是会影响到自己的福报的。

学会拒绝，敢于拒绝

有时候，我们总是心太软，总是太过于善良，习惯于没有原则地去答应别人的任何帮忙请求，一旦当自己真正感受到委屈的时候，才如梦初醒、万分懊悔。

无论在现实生活中，还是在实际工作中，当有人对我们提出无理的要求时，一定要学会果断拒绝，更要敢于拒绝。

有些看似合理，但实际上有损我们自己利益的要求，还是拒绝为妙，不管对方是什么样的身份。

任何时候，我们都要有自己做人的原则，我们不去侵犯别人，更不去占别人的便宜，但是当面对别人的无理要求，必须拒绝，唯有如此，才能活的舒坦，才能不受人欺负，更没必要为了面子而委屈自己。

改掉坏习惯，多学习、多读书

我们正走在前进的路上，不管我们当下从事什么工作，也不管我们处在什么年龄段。即使当下工作再忙，事情再多，一定要学会改掉熬夜、作息不规律、赌博、酗酒等诸多坏习惯，因为这些都是你健康的大敌。

而是要养成多学习、多读书的好习惯。特别是在闲暇之余，多学习、多看书，多读对自己有益的书，读书可以使人陶冶情操。

万般皆下品，唯有读书高。多学习、多读书，你会真切地感觉到生活过的特别充实。

每天坚持，你会发现那些生活中的烦忧、杂念、各种琐事带来的坏情绪，都会统统释放掉，让我们变得心态坦然，舒适，能更深刻地体会到生命的意义所在。