月经问题常常困扰着广大女性，而月经不调也是众多女性头疼的问题，经常听到女性朋友抱怨：

月经不来，2个月来一次；月经来的太频繁，这个月来2次……

来月经的时候，太多感觉要血崩；来月经的时候，太少都不用换卫生巾……

来了月经，滴滴答答好几天不干净……

如果你有这些情况，建议及时就医，在医生指导下进行调理，日常也可以试试这几种食疗方，针对不同的月经不*情调**况，可能有改善效果。

经期出血量——过多或过少

月经量5-80ml都属于正常，这个可以通过卫生巾的浸湿范围来大概判断出血量的多少。如果完全浸湿一片卫生巾，估量为20ml，如果浸湿卫生巾1/2，估量为10ml，如果浸湿卫生巾中间一部分（约卫生巾的1/3），估量为5-7ml。

月经过多——黑木耳菠菜汤

黑木耳30克，菠菜200克，葱花、植物油、精盐各适量。将黑木耳泡发，择洗干净；菠菜洗净、切段。将炒锅置大火上，加入植物油烧六成热时下入葱花爆香，加入清水烧沸，下黑木耳、菠菜、精盐，煮5~10分钟即成。每日1次，佐餐食用。

有益气养血、滋阴补肾、生津止渴的功效，适用于月经过多、缺铁性贫血者。

月经过少——山药粳米粥

干山药片、粳米各100克，蜂蜜适量。将粳米洗净，与山药片一同放入砂锅中，加水适量，先用大火烧沸，再用小火熬煮成稀粥，调入蜂蜜即成。月经前每日1剂，连用5剂。

有补血、健脾益气的功效，适用于月经过少者。

月经周期——提前或推迟

两次月经第一日间隔的时间为一个月经周期，周期长度21-35天，平均28天。规律的月经周期长度变化一般小于7天。如果月经周期提前7天以上，则为月经提前；如果月经周期推迟7天以上，则为月经推迟。

月经提前——四汁粥

鲜生地黄汁、鲜藕汁各40毫升，鲜益母草汁10毫升，生姜汁2毫升，蜂蜜20克，粳米50克。将粳米洗净，放入砂锅内，加600毫升水，先置于大火上煮沸，然后改小火熬煮，待米煮化时加入上述药汁煮至汤稠，再加入蜂蜜稍煮即可。每日1剂，分顿温热服用。

有滋阴养血、消瘀调经的功效，适用于经期提前者，但气虛便溏者不宜服用。

月经推迟——参芪羊肉汤

*党**参、黄芪、当归各30克，生姜50克，羊肉500克。将羊肉洗净，切块，加入适量水，再放入*党**参、黄芪、当归、生姜同煮，直至羊肉烂熟后，加入少量调料，食肉喝汤。

有补益气血的功效，适用于气血不足所致的月经推迟。

以上食疗方，对不同的月经不调，可能有改善效果，但建议长期月经不调的朋友，要趁早就医调理，或进行相关检查确认病因并配合治疗。