头痛的成因相当复杂，一般说来，可分为「原发性头痛」与「继发性头痛」。

其中原发性头痛占八成以上，常见的偏头痛、紧张压力等引起的血管异常舒张收缩皆属之；至于「继发性头痛」则是由外伤或其他颅内病变所引起。此外还有一种不常见的「丛集性头痛」，容易在夜间短时间的剧烈发作，身体同一侧的三叉神经（太阳穴）周围更是疼痛难当。

头痛频繁发作时，务必就医确诊是原发性还是继发性的头痛问题，平日生活作息也可适当调整，有助于减少头痛发作的频率与程度。美国《医疗日报》即报导指出，日常生活有几个习惯可帮助改善头痛症状。

一、少吃口香糖

大量且长时间的咀嚼会运动到颌骨和颞下颌关节，这一部份和颅骨相连，过度使用往往是会造成头痛，教授指出，颞颌关节疾病（TMJ）症状群和压力有关，「特别是青少年容易用咀嚼口香糖来舒缓压力，反而更容易头痛。」

二、别绑马尾

女为悦己者容，马尾被视为秀丽、典雅的女性发式，但对于头部周围血管就不是那么健康了。神经病学教授指出，女性头发扎得越紧密，越容易拉扯到头皮底下的神经群，引发疲劳、紧张和头痛。她建议女性在平日可尽量头发自然下垂，或改用比较宽松的头带。

三、摄取咖啡

咖啡因对人体的机转相当微妙繁复，但不少研究确实指出，咖啡因对头痛的早期阶段有镇定止痛效果，原因在于咖啡因帮助收缩血管，减少血管过度扩张造成疼痛有关。

教授指出，喝咖啡虽然有助于改善头痛，但每个人对于咖啡因的容忍度不一，因此建议一般人平常保持常态的低摄取量（例如每天喝一杯），才不会引发咖啡成瘾，「那时候喝再多咖啡可能还是免不了头痛。」

四、冲热水澡

虽然现在天气闷热，但热水淋浴也是缓解头痛的方法，教授指出，很多人会在夜间头痛发作甚至醒来，这时候进行热水淋浴，有助于松弛头部、颈部、肩部区域的肌肉，也有减轻头痛的效果。