如果在玩手机与健身减脂这间选一个，10000%的人选择玩手机，因为健身减脂太累，玩手机多轻松。
如果只能选健身减脂，只怕好多人连死的心都有了，要减脂不脱一层皮是减不下来的。
但是如果一边玩手机一边减脂呢？
还有这操作，一般人是不敢相信的，今天就给各位推荐，玩手机减指乾坤大挪移6式：
第1️⃣式 平板支撑
动作要领：头与身体保持在一条线上（切忌头部不稳定，过度低头或仰头）夹紧臀部，不要刻意翘臀，使得臀部肌肉收紧，同时还要收紧腹部，可以有效保护腰椎，防止踏腰，肩膀与手肘的距离要保持90度哦，助你快速练成马甲线❗️
第2️⃣式 下犬式
动作要领：双手自然向前伸出，脚尖回勾，臀部向下沉，舒展腋窝和侧腰，此时，吸气，发力向上寻找天空，调整脚后跟，向下寻找地板，致下犬式，重心发力向后退，膝盖向后，脚后跟向下压实于垫子，臀部要翘高，腹部收紧，这样可以有效的有助于燃烧腹部大腿各处的脂肪❗️
第3️⃣式 八点支撑
大腿与地面保持垂直，屁股指向天花板。保持1分钟左右。
第4️⃣式 起跑式
动作要领：脚跟踩地，小腿要拉伸，刚开始为箭步蹲姿势，前置腿尖跟呈正前方，大小腿夹角约90度，后置腿脚尖呈正前方，腿部伸直，前脚掌触地，随后放松下沉，使胸部腹部尽量接触前置腿大腿前侧，手臂伸直，同时双手指尖触地，将重心偏向后置腿脚跟感受小腿后侧肌肉的拉伸，保持自然呼吸（鼻吸嘴呼）
第5️⃣式 上犬式
动作要领：胳膊要呈垂直状同时发力，脚背要铺平，腹部要离地，这个动作呢是有助于腹部拉伸❗️
第6️⃣式 跨坐臀部拉伸
动作要领：最后呢就是做拉伸动作，让你的肌肉群处于放松状态，这一步很重要哦首先坐在瑜伽垫上，右腿伸直在后，左腿曲屈在前，双手扶地，保持身体和骨盆正对前方，尽可能的下压臀部，右侧大腿前侧贴近地面，上身挺直呈垂直状❗️
都学会了吗，如果你觉得有用请点赞，分享给你的好基友。
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